content top

Orbitrek a hubnutí

Tzv. orbitrek je moderní fitness pomůckou, díky které posílíme svaly na celém těle a třeba shodíme nějaký ten kilogram. Do jaké míry je orbitrek vhodný pro hubnutí a jak jej správně vybrat? Slovo orbitrek se dnes používá jako obecné označení pro eliptický trenažér. V minulosti byl Orbitrek konkrétní komerční název značky, vyrábějící tento přístroj, díky své popularitě se však termín ujal a začal...

Celý článek

Cvičení core

Core cvičení je velmi populárním typem trénink ve fitness oblasti. Spočívá v důkladném procvičení středu těla (jádra – core), které je těžištěm a stabilizátorem páteře. Cvičení core se skládá ze sérií cviků, které dokáží posílit jádro celého těla. Posilování jádra je důležité jak pro sportovce tak nesportovce, dokáže nás totiž ochránit před vznikem různých poranění a rovněž vede ke...

Celý článek

Kliky na bradlech

Kliky na bradlech patří k základním účinným cvikům s vlastní vahou. Tento cvik pomáhá při posilování prsních svalů a tricepsu. Existují různé varianty kliků na bradlech. Jak tento cvik správně provádět? Kliky na bradlech patří k velmi oblíbeným cvikům, jelikož výrazně pomáhají posilovat horní část prsních svalů a triceps. Je třeba říci, že ačkoliv jde o cvik s vlastní vahou, jeho provedení...

Celý článek

Cvičení za 10 minut

Fyzická aktivita je pro naši kondici a celkové zdraví velmi důležitá. Ne každý má čas pravidelně cvičit několik hodin týdně. Pro udržení dobré kondice však postačí krátké desetiminutové cvičení, které vede ke zlepšení fyzického i psychického stavu. Ať už chcete zhubnout, zpevnit své tělo nebo se jen držet v dobré fyzické i psychické kondici, měli byste cvičit. Ne každý si může dovolit strávit...

Celý článek

Cvičení s posilovací gumou

Chcete-li vyzkoušet alternativní účinné cvičení s pomůckami, rozhodně se vrhněte na cvičení s posilovací gumou. Jde o levnou, snadno dostupnou pomůcku, díky které zábavným způsobem procvičíte celou řadu svalů na svém těle. Moderní pomůckou a stále vyhledávanější pomůckou, díky které zábavným způsobem zapojíme spoustu svalů a umožníme jejich komplexní posilování, je posilovací guma. Jde o...

Celý článek

Cviky po porodu

Většina žen se chce po porodu dostat do původní kondice. Téměř vždy přibere nějaké to kilo a snaží se dostat na původní hodnotu. Cvičení po porodu vyžaduje jistá specifika, ovšem je ze zdravotního hlediska bezproblémové a dokonce i doporučované. Jaké cviky po porodu zvolit a jak ke cvičení přistupovat? Kdy začít cvičit Jednou z nejčastějších otázek je, kdy vlastně může žena po porodu začít...

Celý článek

Posilování pro ženy

Posilování není už dlouhou dobu výsadou mužů, stále častěji posilují a tvarují svá těla také ženy. Posilování vede k celkovému zvýšení kondice, ke zpevnění těla a při správném posilování i ke snížení bolestí a samozřejmě i obezity. V následujících řádcích se dozvíte, měl-li být rozdíl mezi posilováním žen a mužů. Stavba svalů Podle dosavadních výzkumů neexistuje výrazný rozdíl mezi...

Celý článek

Posilování tricepsů

Chcete mít pořádnou paži? Pak se naučte, jak správně posilovat tricepsy. Na úvod je třeba říci, že posilování je třeba brát komplexně, rozhodně tak necvičte jen tricepsy a bicepsy, zaměřte se na celé tělo. Následující způsoby se zaměřují jen na tricepsy a představují metody, které vaše paže zpevní. Triceps Nejprve trochu teorie. Triceps je trojhlavý pažní sval. Jedná se o velký kosterní sval, který...

Celý článek

Cvičení s obručí

Cvičení s obručí

Ačkoliv může být pro někoho cvičení s obručí úsměvné, jde o relaxační a současně zdraví prospěšnou činnost, díky které protáhnete celé tělo a ještě se dobře pobavíte. Cvičení s obručí je stále velmi populární, pojďme si jej představit a ukažme si základní cviky. Cvičení s obručí (angl. Hula Hoop) je činnost sportovní, taneční i artistická. Rozhodně není jen záležitostí dětí, jak si...

Celý článek

Cviky na břicho na doma

Cviky na břicho na doma

Pokud chcete posílit břišní svaly, rozhodně nemusíte hned utíkat do posilovny. Existuje řada cviků na břicho, které lze bez problémů vykonávat i doma a jsou velmi efektní a účinné při budování svalové hmoty v těchto partiích. Mýtus o hubnutí Dříve, než se pustíme do rad a doporučení na posilování břišního svalstva, chceme upozornit na jeden mýtus, který stále přetrvává. Spousta lidí si totiž...

Celý článek
content top