content top

Kliky na bradlech

Kliky na bradlech patří k základním účinným cvikům s vlastní vahou. Tento cvik pomáhá při posilování prsních svalů a tricepsu. Existují různé varianty kliků na bradlech. Jak tento cvik správně provádět? Kliky na bradlech patří k velmi oblíbeným cvikům, jelikož výrazně pomáhají posilovat horní část prsních svalů a triceps. Je třeba říci, že ačkoliv jde o cvik s vlastní vahou, jeho provedení...

Celý článek

Cviky na břicho na doma

Cviky na břicho na doma

Pokud chcete posílit břišní svaly, rozhodně nemusíte hned utíkat do posilovny. Existuje řada cviků na břicho, které lze bez problémů vykonávat i doma a jsou velmi efektní a účinné při budování svalové hmoty v těchto partiích. Mýtus o hubnutí Dříve, než se pustíme do rad a doporučení na posilování břišního svalstva, chceme upozornit na jeden mýtus, který stále přetrvává. Spousta lidí si totiž...

Celý článek

Cviky na uvolnění krční páteře

Pokud máte sedavé zaměstnání nebo trávíte dlouhé hodiny u počítače, je velká šance, že se dříve nebo později ozve vaše zablokovaná krční páteř. Tomuto stavu se však naštěstí dá učinně pravidelným cvičením předcházet a pokud se již bolest dostavila, pak ji zase zmírnit a odstranit. Zablokovaná krční páteř se projevuje bolestí v oblasti krku, hlavy, ramen a hrudníku. K zablokování může dojít...

Celý článek

Cvičení na krční páteř

Problémy s krční páteří patří spolu s bolestí zad mezi nejrozšířenější problémy lidí se sedavým zaměstnáním. Krční svaly jsou po dlouhé hodiny vystaveny jednostranné zátěži a není tak divu, že se v nich objeví napětí a dochází k jejich zkracování. Účinným řešením i prevencí je pravidelné cvičení na krční páteř. Stejně jako u mnoha dalších bolestivých problémů spojených se sedavým...

Celý článek

3 účinné cviky pro domácí posilování stehen

Nohy patří často k velmi zanedbávaným oblastem. Přitom bychom ale měli tělo rozvíjet rovnoměrně – vršek i spodek. Pro kvalitní posilování stehen nemusíte ani chodit do posilovny. Stehna se dají procvičit i z domova a nebudete k tomu potřebovat více, než jednu dvě jednoruční činky. Dřepy s jednoručkami Dřepy s jednoručkami jsou na provedení jednoduchý, ale přesto účinný cvik, ke kterému...

Celý článek

Nejlepší posilovací cviky na ruce

Vypracované a silné ruce patří mezi jedny z nejnápadnějších částí těla, bez ohledu na to, zdali běžně nosíte tričko, mikinu, nebo svetr. Vypracovaných rukou si okolí všimne vždy. Společně si tedy ukážeme ty nejlepší cviky, které nám k takovým rukám pomohou. Ruce nejsou jen biceps a triceps Jako nejlepší cesta k dosažení silných, vypracovaných paží se jeví kombinace odporových cviků pro přední a...

Celý článek

Nejlepší cviky na spodní část břicha

Kdyby jste si měli vybrat jednu oblast, kterou byste na svém těle chtěli vylepšit, která by to byla? S největší pravděpodobností břicho, respektive jeho spodní část. Tato oblast prostě nehodlá zeštíhlet, nehledě na ty stovky sklapovaček, které jste doteď nacvičili. Kromě toho, že ze spodního břicha mizí tělesný tuk jako z jedné z posledních oblastí je to také proto, že pro štíhlý spodek břicha musíte...

Celý článek

P90X: Program pro domácí cvičení

Taky vás nebaví se trmácet do posilovny, platit za ni a ještě cvičit před cizími lidmi? Dobrou zprávou je, že se dá velmi dobře cvičit i z domova. Někdo může namítnout, že takové cvičení nebude nikdy tak efektivní jako v posilovně, nebo že neví, jak by vlastně mělo vůbec vypadat. Odpovědí na oboje je intenzivní cvičební program s názvem P90X. Co je to P90X P90X, neboli Power 90 Extreme, je 90 denní program...

Celý článek

Jak správně cvičit, posilovat doma

Abychom si dobře zacvičili a posilnili své tělo, není vůbec nezbytné navštěvovat posilovnu nebo fitcentrum. Řadu účinných cviků totiž můžete vyzkoušet i z pohodlí vašeho domova. Nemusíte nikam dojíždět, ani platit vstupné. Doma si také můžete zacvičit v jakémkoliv čase a za každého počasí. Pokud nemáte s domácím cvičením žádné zkušenosti, pak se nestyďte inspirovat na internetu radami...

Celý článek

Insanity: domácí cvičení

Máte chuť vyzkoušet něco opravdu extrémního a získat dokonalou postavu? Pak je pro vás cvičební program s názvem Insanity jako stvořený. Nepotřebujete k němu žádné cvičební stroje v posilovně, ani činky. Stačí vám pouze vaše tělo a chuť na sobě pořádně máknout. Instanity je cvičební program, který byl vytvořen Shaunem Thompsonem a slouží k rychlé a efektivní změně průměrné postavy v dokonale...

Celý článek
content top