Jak přibrat svalovou hmotu

Asi každý, kdo kdy s cvičením začínal, ze začátku při sestavování jídelníčku a tréninku tápal, jak vše co nejlépe skloubit, aby bylo nabírání svalové...

Objemový trénink

Objemový trénink je trénink určený pro nárůst nové svalové hmoty. Důležité je nejen správný trénink, ale také správná výživa a dostatečná regenerace. Objemový trénink je...

Jak přibrat na váze

Jak přibrat na váze ? To je částá otázka lidí, kteří jsou podle sebe nadměrně hubení a chtěli by nějaké to kilo přibrat. V...

Kulturistika ženy

Kulturistika není jen sport pro muže. Spousta žen dělá kulturistiku. Ženy pronikají skoro do všech oblastí skačou na lyžích, jezdí formulové závody atd. Existují také...

Výběr nejlepších cviků na každou partii

Seznam cviků na jednotlivé svalové partie. Vhodné zejména pro začátečníky, kteří nemají přehled o jednotlivých cvicích do posilovny. Pro toho kdo s posilováním začíná jsme...

Silový trénink

Silový trénink slouží k rozvoji maximální síly. V silovém tréninku se používají vícekloubové základní cviky a jede se malý počet opakování. V článku se...

Přítahy v předklonu

Tip pro trenink zad. Představíme vám skvělý cvik na zádové svalstvo Přítahy jednoruční činky v předklonu jsou vynikajícím cvikem pro rozvoj hmoty a síly zad....

Posilování na fitballech

Cvičením na balančních míčích dostane Vaše posilování zcela nový rozměr. Drtivá většina lidí, jejichž nesmělé kroky protnuly veřeje fitness centra, začíná okamžitě zařazovat cviky na...

Tipy do posilovny

Přinášíme vám krátké rady a tipy do posilovny i mimo posilovnu (výživa a suplementace a odpočinek). Vybraly jsme pro vás jen zlaté nugetky. 1) Nejvhodnější...

Zvyšování zátěže

Jak správně zvyšovat zátěž.Návodem je postupné zvyšování. Jedním takovým způsobem je i změna používané zátěže ve smyslu jejího zvýšení. To co se zdálo před dvěma...