content top

Co je fartlek a jak ho běhat

Začíná vás už nudit vaše běžecká rutina? Vyzkoušejte fartlek. Tento pojem vznikl ve Švédsku ve 30. letech 20. století, kdy jej švédský trenér Gösta Holmér použil k označení nové tréninkové metody kombinující vytrvalostní trénink s rychlostními prvky. Fartlek se používá jako metoda vytrvalostního tréninku a své využití najde u běžců na střední a dlouhé tratě. Můžeme se s ním však setkat i v...

Celý článek

Vytrvalostní běh – nepodceňujte důležitost aerobní vytrvalosti

Vytrvalost lze definovat jako schopnost organismu odolávat únavě a provádět cvičení po co nejdelší nebo předem stanovenou dobu s co nejvyšší intenzitou. Ačkoliv bývá vytrvalostní trénink často podceňován, tak tvoří základ sportovní formy každého běžce. Dobře provedená aerobní vytrvalostní příprava dokáže zajistit stabilní formu po celou běžeckou sezónu a zabránit kolísavým výsledkům při...

Celý článek

Pravidelná chůze

Běhání patří mezi nejefektivnější způsoby, jak své staré já hodit do formy a získat konečně postavu svých snů a zlepšit si zdraví. Pokud však s pohybovou aktivitou začínáte, máte zdravotní problémy, či nadváhu, může být pro vás vhodnější místo běhu začít s pouhou chůzí,která si při určité pravidelnosti v efektivitě s během nezadá. Nejeden dnešní člověk běžel naposledy v tělocviku na...

Celý článek

Jak na efektivní běžecký trénink

U každého sportu platí, že chceme-li se zlepšovat, musíme pravidelně svůj trénink obměňovat a udržovat jej pestrný, a ani běžecký trénink v tomto není výjimkou. Při zařazování nových trénikových prvků zaženeme nejen nudu a stereotyp, ale značně urychlíme i náš progres. Jak lze tedy běžecký trénink zefektivnit? Tipy pro efektivní běžecký trénink Nedělejte do omrzení pořád to samé Je sice pravda,...

Celý článek

Joggingem ke štíhlé linii

Jogging je skvělý způsob, jak zlepšit kondici a získat štíhlou postavu. Nepotřebujete k němu žádné speciální vybavení a můžete s ním začít prakticky okamžitě. Z aerobního hlediska také zasahuje celé tělo. Nejen že při joggingu posilujete nohy, ale pálíte tuk a posilujete svůj kardiovaskulární  a dýchací systém. Jogging je aerobní druh cvičení zahrnující běhání ve volnějším tempu na delší...

Celý článek

9 tipů jak správně běhat

Běhat umí každý, běhat správně a s dobrou technikou už málokdo. A přitom zvládnutí základů může znamenat obrovský rozdíl ve výkonnosti. Správná technika činí běh méně fyzicky náročný a je to také skvělá prevence zdravotních problémů. Při špatných návycích totiž dochází k několikanásobně vyššímu zatížení šlach a kloubů, což se člověku v dlouhodobém horizontu často vymstí. Držte...

Celý článek

Začínáme běhat: Jak začít běhat

Běhání je jedním z nejefektivnějších způsobů, jak zlepšit svou kondici, udržovat se ve formě nebo podpořit redukci váhy. Mnoho lidí však dělá v počátcích řadu chyb, které pak ústí v deprimaci a zanevření na tuto skvělou formu aktivní relaxace. Běhání není pro každého První chybou, kterou hodně lidí udělá je paradoxně fakt, že vůbec začnou běhat. Stejně jako u každé jiné činnosti, i zde...

Celý článek

Začínám běhat: Jak často běhat

Běhání patří mezi nejrozšířenější individuální sporty. Je nenáročné na čas, vybavení i prostory a jedná se o vynikající způsob, jak se udržovat fyzicky i psychicky fit. Pravidelným běháním posílíme své srdce, imunitu i pohybový aparát, odbouráme stres a v kombinaci s dobrou životosprávou také shodíme přebytečná kila. Opravdu se dá běháním zhubnout? Zcela určitě, nicméně pouze za předpokladu,...

Celý článek

Běhání v zimě: běh v mrazu

Navzdory rozšířenému názoru, že v zimě se moc běhat nedá, si ukážeme, že opak je pravdou a takové běhání v zimě má mnoho plusů, proč do toho jít. Pokud již běháme pravidelně delší dobu, tak už jen z toho důvodu, abychom neztratili formu se do zimního běhání vyplatí jít. To však ale není jediný důvod. Řada kondičních běžců se s příchodem zimy ukládá takřka k běžeckému zimnímu spánku. Je...

Celý článek

Běhání podpoří hubnutí

Běhání je velmi dobrý druh sportu, který podpoří vaše snahy o hubnutí. V článků se dozvíte více o běhání a o jeho účincích na vaše běhání. Běhání je přirozená sportovní aktivita. Běhání je také velmi nenáročné na jakékoliv vybavení. Jsou potřeba jen běžecké boty. Na běžeckých botech určitě nešetřete a s výběrem běžeckých bot si nechte poradit v odborném obchodě. Běhání v...

Celý článek
content top