Začínáme běhat: Jak začít běhat
Běhání je jedním z nejefektivnějších způsobů, jak zlepšit svou kondici, udržovat se ve formě nebo podpořit redukci váhy. Mnoho lidí však dělá v počátcích...
Vytrvalostní běh – nepodceňujte důležitost aerobní vytrvalosti
Vytrvalost lze definovat jako schopnost organismu odolávat únavě a provádět cvičení po co nejdelší nebo předem stanovenou dobu s co nejvyšší intenzitou. Ačkoliv bývá...
Rady pro začátek běhání
Začít běhat? Pro mnohé z nás je to jako skončit s kouřením. Už jsem to zkusili alespoň padesátkrát. Ale ono to vždycky dopadne trochu...
Začínám běhat: Jak často běhat
Běhání patří mezi nejrozšířenější individuální sporty. Je nenáročné na čas, vybavení i prostory a jedná se o vynikající způsob, jak se udržovat fyzicky i...
Běh 100 m – Metodické členění ročního tréninkového cyklu
Metodické členění ročního tréninkového cyklu(model).Jak si rozfázovat přípravu na trénink na sprint na 100 metrů.
Trénink začíná přibližně v půlce října
1.Přípravné období 1-zimní (14 týdnů)
1.1....
Pravidelná chůze
Běhání patří mezi nejefektivnější způsoby, jak své staré já hodit do formy a získat konečně postavu svých snů a zlepšit si zdraví. Pokud však...
Jak při běhání předejít píchání v boku
Určitě jste ten pocit už také někdy zažili. Odhodlaní se sebou po dlouhé době nečinnosti něco udělat, shodit nadbytečná kila, jste začali běhat. Už...
Co je fartlek a jak ho běhat
Začíná vás už nudit vaše běžecká rutina? Vyzkoušejte fartlek. Tento pojem vznikl ve Švédsku ve 30. letech 20. století, kdy jej švédský trenér Gösta...
Jak zefektivnit atletický trénink
Pro zlepšení kvality tréninku je potřeba správná výživa a regenerace.
Sportovní výživa je kapitola sama pro sebe. Každý z nás by měl dodržovat alespoň základní...
Běhání v zimě: běh v mrazu
Navzdory rozšířenému názoru, že v zimě se moc běhat nedá, si ukážeme, že opak je pravdou a takové běhání v zimě má mnoho plusů,...
Příklad ročního tréninkového cyklu a jeho periodizace
Roční tréninkový cyklus (RTC) představuje důležitou součást víceletého procesu sportovní přípravy mílaře. Plánuje se a sestavuje na základě určité periodizace.
Každé období má své cíle,...
9 tipů jak správně běhat
Běhat umí každý, běhat správně a s dobrou technikou už málokdo. A přitom zvládnutí základů může znamenat obrovský rozdíl ve výkonnosti. Správná technika činí...
Běhání podpoří hubnutí
Běhání je velmi dobrý druh sportu, který podpoří vaše snahy o hubnutí. V článků se dozvíte více o běhání a o jeho účincích na...
Joggingem ke štíhlé linii
Jogging je skvělý způsob, jak zlepšit kondici a získat štíhlou postavu. Nepotřebujete k němu žádné speciální vybavení a můžete s ním začít prakticky okamžitě....