content top

Přípravné tréninkové období

Jak trénovat v začátku přípravného období? Před začátkem nové cyklistické sezony je potřeba stanovit si své hlavní cíle na které se budeme chtít soustředit a jakým směrem se budeme ubírat. Podle toho si poté připravit tréninkový plán a začít s tréninkem. Každý hobby cyklista nebo amatérský závodník by si po náročné závodní sezoně měl odpočinout. Většina závodníků (pokud nejde o cyklokrosaře...

Celý článek

Hlídejte si tepovou frekvenci

Dávno pryč jsou ty časy, kdy jsme si pro změření tepové frekvence museli zatlačit ukazováčkem, nebo prostředníčkem na vnitřní stranu zápěstí, popřípadě na krk. Díky za to, bylo to otravné, zdlouhavé a nepřesné. Tohle už se dělá maximálně na školách při hodinách tělocviku, kdy stejně polovina žáků podvádí. My už jsme jinde. Dnes tu jsou od měření tepové frekvence takzvané testery, jak se jim u...

Celý článek

Sacharidy – nepostradatelná součást výživy

Nezbytnou součástí tréninku u cyklistů, stejně tak jako u mnoha dalších sportů, je výživa. Je vědecky prokázáno, že právě ta zvyšuje výkonnost a má na ni pozitivní účinky. A základem správné výživy jsou právě sacharidy. Každý, kdo se chce věnovat cyklistice, ať už profesionálně, jako amatér, nebo čistě jako „hobbík“, by se měl zabývat i stravou. Při dodržování správné cyklistické...

Celý článek

Při tréninku pozor na dehydrataci!!

Při tréninku pozor na dehydrataci!!

Co je to dehydratace? Je to vlastně nedostatek vody v organismu. Voda tvoří lidský organismus asi ze 60% a je pro něj nezbytně důležitá. Při její ztrátě se živiny včas nedostanou do příslušných svalů a orgánů, a tělo začne rapidně ztrácet na výkonu. Mnoho lidí si myslí, že dehydratace přichází teprve až v okamžiku, kdy skoro přestáváme vidět. Tak to ale není. Tělo se dehydratuje mnohem dříve, než...

Celý článek

Jak jezdit rychleji na kole

Poradíme vám pár tipů pro to jak zvýšit svou rychlost, když jezdíte na silničním kole. Co je důležité proto, aby jsme vyvinuly co největší možnou rychlost? Nezapomeneme ani na bezpečnou jízdu, což je v dnešní době velmi důležité a nesmí se na to určitě zapomenout. 1)Dělejte plné kruhy Při šlápání do pedálů musíte plynule vykroužit celý kruh. Pohyb musí být hladký, jako kdybyste stíral bahno z...

Celý článek
content top