Pasivní protahování

Co je to pasivní protahování? Jak funguje? Již několikrát jsem se setkala s dotazy co si o tomto druhu protahování a zvyšování flexibility jako trenérka myslím. Co...

Jak udělat provaz: návod jak se naučit provaz

Jak se naučit provaz? Jak se naučit provaz? Mám pro Vás dvě zprávy – ta dobrá je, že to zvládne téměř každý. Ta špatná ale je,...

Protahování – záklony

Přirozeně pružná záda má málo lidí. Nicméně pružnost zad se dá velice dobře natrénovat. Důležité je posilovat zároveň s protahováním břišní i zádové svaly,...

Protahování předklony: Cviky na protažení zad

Flexibilita zad se dá natrénovat v podstatě v každém věku, ovšem čím starší jste, tím hůř a pomaleji to půjde. Důležité je postupovat pomalu,...

Protahování: Cviky na protažení

Protažení rukou tak, aby se zvýšil rozsah pohybu. Na stránkách se objevil dotaz, jak na správné protahování a zlepšení rozsahu (pohybů).Rozsah pohybu je v podstatě...

Domácí žebřiny na cvičení: Cvičíme doma

Domácí žebřinu mívají v bytě instalovanou zejména ti jedinci, kteří se snaží každodenním cvičením udržovat svoji tělesnou výkonnost do pozdního věku. Domácí žebřinu mívají v...

Uvolňovací cvičení: Uvolnění svalů

Uvolňovací cvičení můžeme rozdělit na pasívní a aktivní. Při uvolňování pomocí pasívních cviků ležíme na zádech, pokrčené nohy jsou opřeny chodidly o zem a...

Cvičení obratnosti a koordinace pohybů

Obratnost je jedna ze základních pohybových schopností, kterou je třeba rozvíjet od útlého věku. Obratnost je jedna ze základních pohybových schopností, kterou je třeba rozvíjet...

Ženy- kondiční gymnastika

Ženy se vyznačují velkým smyslem pro ladnost a krásu pohybu i pro rytmizaci pohybu. Ženy se vyznačují velkým smyslem pro ladnost a krásu pohybu i...

Zvýšení kloubní pohyblivosti pro lepší ohebnost a pružnost

Kloubní pohyblivost je pro člověka velmi důležitá. Je závislá na rozdálu mezi plošným rozsahem kloubní hlavice a jamky, na pružném elastickém svalstvu, vazivu a...