Výmyk na hrazdě
Výmyk na hrazdě je činnost, kterou pravděpodobně každý z nás absolvoval, ať už dobrovolně, nebo nedobrovolně, na povinném středoškolském tělocviku. Výmyk je gymnastický prvek,...
Cvičení obratnosti a koordinace pohybů
Obratnost je jedna ze základních pohybových schopností, kterou je třeba rozvíjet od útlého věku.
Obratnost je jedna ze základních pohybových schopností, kterou je třeba rozvíjet...
Kondiční gymnastika: cviky pro muže
Kondiční cvičení pro muže je zaměřeno především na rozvoj síly. Síla je nejdůležitější tělesná schopnost , dodává impuls všem našim pohybům. Pravidelným cvičením lze...
Domácí žebřiny na cvičení: Cvičíme doma
Domácí žebřinu mívají v bytě instalovanou zejména ti jedinci, kteří se snaží každodenním cvičením udržovat svoji tělesnou výkonnost do pozdního věku.
Domácí žebřinu mívají v...
Uvolňovací cvičení: Uvolnění svalů
Uvolňovací cvičení můžeme rozdělit na pasívní a aktivní. Při uvolňování pomocí pasívních cviků ležíme na zádech, pokrčené nohy jsou opřeny chodidly o zem a...
Stoj na rukou: Jak se naučit stojku
Dnes si představíme základní gymnastický prvek Stoj na rukou.
Stoj na rukou je základním prvkem všech akrobatických skoků, proto je jeho dokonalé zvládnutí nejdůležitější částí...
Cviky na kladině
Kladina – klasické sportovní náčiní, které je takřka od nepaměti spojeno především s gymnastikou, a to hlavně s tou ženskou. Obzvláště veleúspěšná československá gymnastka...
Protahování: Cviky na protažení
Protažení rukou tak, aby se zvýšil rozsah pohybu.
Na stránkách se objevil dotaz, jak na správné protahování a zlepšení rozsahu (pohybů).Rozsah pohybu je v podstatě...
Ženy- kondiční gymnastika
Ženy se vyznačují velkým smyslem pro ladnost a krásu pohybu i pro rytmizaci pohybu.
Ženy se vyznačují velkým smyslem pro ladnost a krásu pohybu i...
Protahování – záklony
Přirozeně pružná záda má málo lidí. Nicméně pružnost zad se dá velice dobře natrénovat. Důležité je posilovat zároveň s protahováním břišní i zádové svaly,...
Protahování předklony: Cviky na protažení zad
Flexibilita zad se dá natrénovat v podstatě v každém věku, ovšem čím starší jste, tím hůř a pomaleji to půjde. Důležité je postupovat pomalu,...
Jak se naučit salto
Salto je jedním z nejzajímavějších, ale zároveň i nejobtížnějších akrobatických cviků, jichž je člověk schopen. V první řadě je pak potřeba říci, že je velice žádoucí...
Zvýšení kloubní pohyblivosti pro lepší ohebnost a pružnost
Kloubní pohyblivost je pro člověka velmi důležitá. Je závislá na rozdálu mezi plošným rozsahem kloubní hlavice a jamky, na pružném elastickém svalstvu, vazivu a...
Kotoul vzad
Gymnastická průprava je stejně jako atletická průprava považována za základ každého sportu. V tréninku dětí a mládeže, kdy se ještě není vhodné zaměřovat na specifické...