Domů Výživa Sportovní výživa

Sportovní výživa

Strava a jídelníček pro sportovce

0
Zatímco tréninkový plán má mnoho sportovních nadšenců vypracovaný do nejmenších detailů, se stravou už je to mnohdy horší. Místo promyšleného stravování lidé často konzumují...

Glykemický index (GI)

0
Glykemický index se v poslední době stává velmi důležitým pojmem pro sportovce, kterým záleží na konzumaci správných druhů sacharidů během různých fází tréninku nebo...

Nutriční hodnoty potravin

1
Povíme si co to jsou nutriční hodnoty potravin. Ukážeme si také nutriční hodnoty nejpoužívanějších potravin. Nutriční hodnoty potravin se vám budou hodit zvláště při...

Pitný režim a dehydratace

0
Pitný režim je jedním z nejsilnějších faktorů ovlivňujících naši sportovní výkonnost. Nejsem jistě sám, kdo již zažil pocit dehydratace při sportovním výkonu. A sami...

Recept na domácí potréninkový banánový koktejl

0
V tomto článku zjistíte, že sportovní výživa nemusí představovat jen instantní koktejl připravený z prášku. Přinášíme recept na plnohodnotný domácí koktejl, který je levný, rychlý a...

Těstoviny pro svaly

0
Lákavý a velice chutný recept , bohatý na proteiny. Při všech těch řečech kolem diet a shazování váhy se často zapomíná na to, co nás...

Nedostatek vitamínu B a vliv na sportovní výkon

0
Článek o tom, proč nedostatek vitamínů skupiny B může snížit výkonnost. Aby tělo mohlo správně fungovat, potřebuje vedle hlavních živin (bílkoviny, sacharidy a tuky) také...

Co jsou bílkoviny (proteiny)

0
Bílkoviny (proteiny) patří společně s tuky a sacharidy mezi živiny. Jsou to základní stavební jednotky organismů, jsou důležité pro správnou funkci imunitního systému, který...

Sacharidové tyčinky

0
Jen s možností jak do sebe dostat sacharidy, jsou také různé sacharidové tyčinky. Řekneme si o nich něco více... Sacharidové tyčinky jsou oblíbené mezi sportovci...

Správná výživa: jak správně jíst

0
V tomto článku se zaměříme na obecné zásady příjmu potravy, a to jak z hlediska kalorického, tak z hlediska skladby a zastoupení jednotlivých živin. Správný...

Správný pitný režim v zimě

0
Při zimních sportech obvykle nemíváme pocit žízně, proto bychom měli víc myslet na doplňování tekutin a předešli tak nebezpečné dehydrataci. Doplňování tekutin v zimně, třeba...

Zakázané dopingové látky podporující sportovní výkon

0
Přehled zakázaných skupin Sportovci se často poohlížejí po různých látkách, které by mohly zlepšit jejich výkon. Ve vrcholových soutěžích je však užívání takových látek zakázáno...

Tuky a energie pro výkon

0
Proč a jak tuky potřebujeme pro dobrý výkon Veškerou energii, kterou potřebujeme nejen pro skvělý výkon, ale i pro samotné přežití, získáváme z potravy i...

Nedostatk železa u atletů: příznaky + potraviny s obsahem železa

0
Proč jsou atleti ohroženou skupinou, v čem je nedostatek železa nebezpečný a jak deficitu předejít. Deficit železa je častý problém zejména u žen – atletek....