Strava a jídelníček pro sportovce

Zatímco tréninkový plán má mnoho sportovních nadšenců vypracovaný do nejmenších detailů, se stravou už je to mnohdy horší. Místo promyšleného stravování lidé často konzumují...

Glykemický index (GI)

Glykemický index se v poslední době stává velmi důležitým pojmem pro sportovce, kterým záleží na konzumaci správných druhů sacharidů během různých fází tréninku nebo...

Nutriční hodnoty potravin

Povíme si co to jsou nutriční hodnoty potravin. Ukážeme si také nutriční hodnoty nejpoužívanějších potravin. Nutriční hodnoty potravin se vám budou hodit zvláště při...

Pitný režim a dehydratace

Pitný režim je jedním z nejsilnějších faktorů ovlivňujících naši sportovní výkonnost. Nejsem jistě sám, kdo již zažil pocit dehydratace při sportovním výkonu. A sami...

Recept na domácí potréninkový banánový koktejl

V tomto článku zjistíte, že sportovní výživa nemusí představovat jen instantní koktejl připravený z prášku. Přinášíme recept na plnohodnotný domácí koktejl, který je levný, rychlý a...

Těstoviny pro svaly

Lákavý a velice chutný recept , bohatý na proteiny. Při všech těch řečech kolem diet a shazování váhy se často zapomíná na to, co nás...

Nedostatek vitamínu B a vliv na sportovní výkon

Článek o tom, proč nedostatek vitamínů skupiny B může snížit výkonnost. Aby tělo mohlo správně fungovat, potřebuje vedle hlavních živin (bílkoviny, sacharidy a tuky) také...

Co jsou bílkoviny (proteiny)

Bílkoviny (proteiny) patří společně s tuky a sacharidy mezi živiny. Jsou to základní stavební jednotky organismů, jsou důležité pro správnou funkci imunitního systému, který...

Sacharidové tyčinky

Jen s možností jak do sebe dostat sacharidy, jsou také různé sacharidové tyčinky. Řekneme si o nich něco více... Sacharidové tyčinky jsou oblíbené mezi sportovci...

Správná výživa: jak správně jíst

V tomto článku se zaměříme na obecné zásady příjmu potravy, a to jak z hlediska kalorického, tak z hlediska skladby a zastoupení jednotlivých živin. Správný...