content top

Celozrnné pečivo

Celozrnné pečivo

Oblíbenost celozrnného pečiva je obrovská. Dostává se do podvědomí konzumentů jako něco zdravého, tělu prospěšného. Je však třeba být na pozoru. Ne každé pečivo, které se tváří jako celozrnné, celozrnným opravdu je. Podle legislativy je celozrnné pečivo takové, které je vyrobeno z celozrnné mouky. Alespoň 80 % použité mouky musí být celozrnné. To znamená, že většinový podíl mouky musí být...

Celý článek

Denní příjem kalorií

Denní příjem kalorií

Ať už se budete snažit zhubnout, přibrat, nebo si jen udržet svou stávající váhu, brzy si položíte otázku: „kolik jídla denně sníst?“ Je zřejmé, že odpověď není jednoznačná. Každý člověk potřebuje jiné množství potravy. Budete muset začít počítat. Výdej energie Pokud si chceme udržet tělesnou hmotnost, příjem energie z potravy se musí rovnat energii vydané. Vypočítat, kolik člověk energie...

Celý článek

Zdravá večeře: co na večeři

Chcete-li se udržet zdraví a v kondici, je důležité pravidelné stravování a znalost zásad, které bohužel mnoho lidí nedodržuje. Stejně tak koluje o stravování spousta mýtů, které je potřeba si vymazat z hlavy, abyste si mohli vybudovat správné návyky a vytvořit si patřičný jídelníček. Ať už sportujete a potřebujete si udržet – či nabrat – svalovou hmotu, nebo se snažíte hubnout, tento článek vám...

Celý článek

Pyramida zdravé výživy – výživová pyramida

Potravinová pyramida byla poprvé představena v roce 1974. Od té doby se v průběhu let několikrát lehce pozměnila společně s tím, jak byly prezentovány nové vědecké poznatky o vlivu potravin na zdraví a tělo člověka. Výživová pyramida tedy poskytuje jakési základní vodítko o tom, jak by se měl člověk ideálně stravovat. Výživová pyramida je vodítkem Výživová pyramida by měla sloužit jako návod k tomu,...

Celý článek

Zdravá strava: jídelníček

Zdravý jídelníček není žádná velká věda. Stačí se jen držet několik jednoduchých zásad a hlavně se do ničeho nenutit. Pokud budete svůj jídelníček měnit postupně a tak, aby vám jídlo chutnalo, tak je velká šance, že se vám tyto zdravé proměny zalíbí a už u nich zůstanete. Pro nastartování tělních procesů je vhodné chvíli po probuzení začít den vypitím většího množství čisté, neslazené...

Celý článek

Vyvážená strava: Sestavte si jídelníček

Nepotřebujete držet dietu, ale chcete se stravovat zdravě? Co by měl obsahovat váš jídelníček? Jaké jsou zásady vyváženého stravování? Sestavte si vhodný jídelníček na míru. Čím větší možnost volby máme, tím složitější se zdá sestavit si vhodný jídelníček, který bude vyvážený. Strava je důležitou součástí našich životů, nedokážeme bez ní být, ale často na ní také hřešíme....

Celý článek

Sestavení jídelníčku: jak sestavit jídelníček?

Chcete aby váš jídelníček více odpovídal zásadám zdravé výživy? V článku se vám pokusíme poradit jak správně sestavit jídelníček a jak mohou vypadat jednotlivá jídla během dne. Hodně lidí zná sice zásady zdravé výživy, ale nevědí jak přesně by měly sestavit svůj každodenní jídelníček. Při stravování je důležitý již samotný nákup surovin a potravin. Musíte se tedy naučit kupovat ty...

Celý článek

Arganový olej a jeho účinky

Je považován za jeden z nejvzácnějších olejů na světě. Čím je arganový olej výjimečný? Jaké jsou jeho účinky? Čím vám může být prospěšný? Arganový olej je již po staletí vyráběn z plodů Arganového stromu. Původem je z Maroka, kde se těší velké oblibě místních žen. Je pro ně zdrojem zdraví i krásy. Poslední dobou se arganový olej objevuje také u nás, abychom se mohli nechat hýčkat jeho...

Celý článek

Zdravý jídelníček na týden

Kdo z nás by nechtěl jíst zdravě? Pokoušíte se stravovat podle zásad zdravé výživy, ale už vám dochází fantazie? Inspirujte se naším zdravým jídelníčkem na týden. + Základní zásady zdravé výživy Při přípravě zdravého jídelníčku bychom měli vycházet ze základních zásad zdravé výživy. Ačkoli je již všichni dobře známe, neuškodí si je zopakovat, protože s jejich dodržováním bývá v praxi...

Celý článek

Zásady zdravé výživy: jak má vypadat zdravé stravování

Rozebereme si jednotlivé zásady zdravé výživy. Správná výživa má pozitivní vliv na tělo, ale i na psychiku a mentální výkon. Nehladovte – měly by jste jíst v pravidelných intervalech. Určitě nevynechávejte snídani (více o snídani v článku snídaně). Většinou se volí 3x základní jídla + 2 svačiny. Omezte jednoduché cukry – cukr a všechny potraviny s výrazným obsahem cukru (například...

Celý článek
content top