Cviky na lýtka

8

Dnes vám představíme nejlepší cviky na procvičení lýtek. Jedná se o pár základních cviků na lýtka.

Samotná lýtka jsou tvořena trojhlavým svalem lýtkovým a šikmým svalem lýtkovám. Teď si představíme samotné cviky na lýtka:

Výpony ve stoji

Nevýhodou tohoto cviku je nadměrné zatěžování páteře v případě užití vyšší zátěže. Cvik by měl být prováděn v co největším rozsahu pohybu. Vždy chvilku setrvat v dolní i horní poloze. Je to asi nejpoužívanější cvik na lýtka.

Výpony ve stoji

 

Oslí výpony

Při tomto cviku se zapojují lýtkové svaly v celém svém rozsahu pohybu. Dají se cvičit bu´d samostatně, nebo s dopomocí sparinga.

Oslí výpony

 

Lýtka na stroji v polosedě

Tento cvik je vhodný pro začátečníky, protože posytuje dobrou oporu páteři. Výpony by samozřejmě měly být prováděny v
co největším rozsahu pohybu.

ZANECHAT ODPOVĚĎ

Please enter your comment!
Please enter your name here