Trénink kulturistika

Kulturistika rozvíjí svalovou hmotu, představíme si tedy nejlepší cviky pro rozvoj svalové hmoty. Cviky lze provádět jak doma, tak v komerčních posilovnách. Kulturistika je sice okrajový sport, ale má své příznivce.

Seznam cviků na jednotlivé svalové partie. Vhodné zejména pro začátečníky, kteří nemají přehled o jednotlivých cvicích do posilovny.

Tip pro trenink zad. Představíme vám skvělý cvik na zádové svalstvo.

Cvičením na balančních míčích dostane Vaše posilování zcela nový rozměr.

Přinášíme vám krátké rady a tipy do posilovny i mimo posilovnu (výživa a suplementace a odpočinek). Vybraly jsme pro vás jen zlaté nugetky.

Patrně nejkomplikovanější tělesnou partií vzhledem k jejímu ideálnímu tréninku jsou záda. Řečeno jinými slovy: lehněte si na rovnou lavičku, odcvičte jednu sérii benchpressu a prsní svaly se vám nafouknou jako balón.

Mnoho kluků si myslí, že váží málo a tak se snaží za každou cenu přibrat a většinou v tom nejsou moc úspěšný. Protože jejich trénink ani strava nejsou správné. V tomto článku se jim pokusím dát rady a navést je na správnou trasu? Pravidla jsou docela tvrdá, ale kdo chce dopravdy přibrat, nesmí žádné vynechávat či zlehčovat.

Co všechno si vlastně vzít sebou při návštěvě posilovny? Je toho docela dost. Jednotlivé věci si vyjmenujeme a chvíli se u nich také zastavíme. Myslím, že některé z nich vám mohou pomoci ke zkvalitnění tréninkového procesu. Tak tedy začínáme naši poučnou nápovědu do posilovny.

Dnes si představíme cviky na stehna. Stehna jsou často opomíjená partie. Ale podle mnohých odborníků je trénink bez dřepů neúplný! A proto si dnes představíme kompletní sadu cviků na procvičení svalstva na stehnách.

V dnešním článků si shneme všechny cviky na jednotlivé partie. Pomocí tohoto článků vytvoříme takový zásobník cviků a základní informace o svalové partii.

Dnes vám představíme nejlepší cviky na procvičení lýtek. Jedná se o pár základních cviků na lýtka.

Dnes si představíme nejlepší a nejúčinější cviky na triceps. Spolu s bicepsem tvoří celkovou velikost paže. Triceps má asi 2/3 z celkové velikosti paže.

Dnes si představíme nejúčinější cviky na procvičení ramen. Což jsou hodně viditelné a důležité svaly.

V poslední době se rozšířilo domácí cvičení s kolečkem. V našich obchodech jsou k dostání dva druhy tohoto posilovacího náčiní

Partie, kterou můži nejraději cviční, někdy to až přehodí, je to malá partie a snadno se unaví.