Objemový trénink je trénink určený pro nárůst nové svalové hmoty. Důležité je nejen správný trénink, ale také správná výživa a dostatečná regenerace.

Jak přibrat na váze ? To je částá otázka lidí, kteří jsou podle sebe nadměrně hubení a chtěli by nějaké to kilo přibrat. V článku se vám pokusím naznačit jak by měla vypadat vaše strava pokud chcete přibrat nějaké to kilo a jak by mělo vypadat cvičení v posilovně.

Silový trénink slouží k rozvoji maximální síly. V silovém tréninku se používají vícekloubové základní cviky a jede se malý počet opakování. V článku se dozvíte více o silovém tréninku v posilovně.

Seznam cviků na jednotlivé svalové partie. Vhodné zejména pro začátečníky, kteří nemají přehled o jednotlivých cvicích do posilovny.

Tip pro trenink zad. Představíme vám skvělý cvik na zádové svalstvo.

Cvičením na balančních míčích dostane Vaše posilování zcela nový rozměr.

Přinášíme vám krátké rady a tipy do posilovny i mimo posilovnu (výživa a suplementace a odpočinek). Vybraly jsme pro vás jen zlaté nugetky.

Patrně nejkomplikovanější tělesnou partií vzhledem k jejímu ideálnímu tréninku jsou záda. Řečeno jinými slovy: lehněte si na rovnou lavičku, odcvičte jednu sérii benchpressu a prsní svaly se vám nafouknou jako balón.

Mnoho kluků si myslí, že váží málo a tak se snaží za každou cenu přibrat a většinou v tom nejsou moc úspěšný. Protože jejich trénink ani strava nejsou správné. V tomto článku se jim pokusím dát rady a navést je na správnou trasu? Pravidla jsou docela tvrdá, ale kdo chce dopravdy přibrat, nesmí žádné vynechávat či zlehčovat.

Co všechno si vlastně vzít sebou při návštěvě posilovny? Je toho docela dost. Jednotlivé věci si vyjmenujeme a chvíli se u nich také zastavíme. Myslím, že některé z nich vám mohou pomoci ke zkvalitnění tréninkového procesu. Tak tedy začínáme naši poučnou nápovědu do posilovny.

V dnešním článků si shneme všechny cviky na jednotlivé partie. Pomocí tohoto článků vytvoříme takový zásobník cviků a základní informace o svalové partii.

V poslední době se rozšířilo domácí cvičení s kolečkem. V našich obchodech jsou k dostání dva druhy tohoto posilovacího náčiní

U hodně lidí velmi oblíbená partie pro cvičení, predevším díky benchpressu. Cviky na hrudník jsem shrnul v článku.

Tento příběh je možná pravdivý, možná ne. Každopádně by měl být pro ty z vás, kteří s posilováním začínáte, inspirační.

Lidé stále častěji přemýšlí nad tím, jestli se nevyplatí, a to hned v několika ohledech, pořídit si domů takovou malou, soukromou, domácí tělocvičnu. Pokud i vy patříte mezi ně, jistě vás potěší tato malá inspirace na některé věci, které by se rozhodně mohli hodit.