Dobře vypadat, zdravě jíst… Cíle, kvůli kterým se vrháme na diety a zakazujeme si tučná jídla, jsou různé. Dělená strava ovšem patří k těm příjemnějším způsobům zdravého jídelníčku – nehladovíte, jíte to, co vám chutná a hubnete!

Ukážeme vám, že výpočet BMI je zcela jednoduchý a zvládne ho úplně každý. Případně vám doporučíme články o hubnutí atd.

Váhu si udrží jen ten, kdo na hubnutí nespěchá, radí odbornice. Cvičitelka Hanka Kynychová i její  kolegyně dietoložka Monika Divišová mají dlouholeté zkušenosti se svými klienty a vzácně se ve svých názorech shodují. Obě odbornice na zdravý životní styl vědí, že kombinace pohybu a správné stravy je ideálním strašákem pro nadváhu a nespokojenost se svým tělem. Nevyplácí se na efekt zhubnutí spěchat ani mít velké nároky.

Tvar ořechu v nás může evokovat podobnost s tvarem lidského mozku. V souladu s posledními vědeckými výzkumy můžeme potvrdit, že jíst ořechy je opravdu chytré!!! Kromě toho, že jako každá rostlinná strava jsou nositeli nezbytné vlákniny, jsou ořechy také zdrojem celé řady vitamínů, minerálů, kvalitních bílkovin a zdravých tuků.

Glykemický index se v poslední době stává velmi důležitým pojmem pro sportovce, kterým záleží na konzumaci správných druhů sacharidů během různých fází tréninku nebo regenerace. Tento článek vysvětlí, co se v těle děje po konzumaci sacharidů a proč je dobré něco vědět o glykemickém indexu a jak ho využít při plánování stravy.

Povíme si co to jsou nutriční hodnoty potravin. Ukážeme si také nutriční hodnoty nejpoužívanějších potravin. Nutriční hodnoty potravin se vám budou hodit zvláště při hubnutí.

V předchozím článku jsem se zabýval vitamíny. Dnes se podíváme na zoubek druhému z dvojice často zmiňovaných živin.

Vitamíny a minerály patří do skupiny mikroživin.  Jsou tedy pro naše potřebné v relativně malých dávkách. Jsou pro nás důležité z mnoha důvodů. Jedním z nich je schopnost odolávat nemocem a uchovat dobrý zdravotní stav. Nemohou nás samozřejmě chránit před všemi nemocemi, ale jsou účinnou prevencí a v podstatě i lékem.

Proč je káva tak oblíbená? Jak ovlivňuje naše tělo popř.: mozek? Čím si zasloužila přízeň tolika lidí a neutuchající zájem vědců? Tak na tyto otázky se pokusí odpovědět následující článek.

Příjem bílkovin je pro kulturistiku velmi důležitý neřku-li zásadní. A to jak pro tvorbu nové svalové hmoty, regeneraci po náročném tréninku, tak pro ochranu před katabolickými procesy v našem těle. Názory na bílkoviny, které byste měli během dne přijmout, se velmi liší. A to jak na množství, tak na jejich původ. Jedni odborníci preferují rostlinné bílkoviny, jiní jim razantně oponují a doslova boří jejich názory. Nebudu zde dělat soudce ani navrhovat nějaké nové metody v příjmu bílkovin, ale pokusím se vám přiblížit ten zatím nejrozšířenější a podle mnohých právě ten nejzdravější styl konzumace bílkovin.

Pitný režim je jedním z nejsilnějších faktorů ovlivňujících naši sportovní výkonnost. Nejsem jistě sám, kdo již zažil pocit dehydratace při sportovním výkonu. A sami jistě víte, že to není nikterak příjemné, natožpak zdravé a o zdraví nám, do jisté míry, jde téměř každému.

V tomto článku zjistíte, že sportovní výživa nemusí představovat jen instantní koktejl připravený z prášku. Přinášíme recept na plnohodnotný domácí koktejl, který je levný, rychlý a výborně chutná.

Snadno a rychle v kuchyni, kde se někdy odehrává těžší trénink než v posilovně.

Lákavý a velice chutný recept , bohatý na proteiny.

Článek o tom, proč nedostatek vitamínů skupiny B může snížit výkonnost.