S namoženými svaly se jistě setkal každý, kdo kdy začínal se sportem, nebo se k němu po delší pauze vracel. Bolí vás celé tělo, jste rádi, že vůbec vstanete z postele a o další práci raději ani nechcete slyšet. Tyto stavy se po zátěži se smutnou jistotou objevují u sportovních nováčků, ale nevyhýbají se ani pravidelným sportovců, pokud vyzkouší něco nového. Tělo se adaptuje na novou zátěž a nelze se tomu zcela vyhnout, avšak je několik způsobů, jak tyto projevy regenerace zmírnit.

Pravidelné saunování je vynikajícím způsobem, jak zbavit své tělo nahromaděných odpadních látek a utužit své zdraví. Možná proto, že u nás nemá saunování tak dlouhou tradici jako v jiných státech, dopouštějí se při něm lidé mnoha chyb. Pokud je provedeno správně, patří návštěva sauny mezi výborné životabudiče. V opačném případě si jí můžeme přivodit nepříjemnosti jako je bolest hlavy, nevolnost a závratě.

Autogenní trénink je oblíbená relaxační technika, která je využívána k navození takových tělesných stavů, jež pomáhají uvolnit náš organismus i mysli. Tolik ve zkratce k definici autogenního tréninku. Podívejme se ale na to, jak nám může pomoci v praxi.

Polárium. Poslední dobou jak mezi lékaři, tak především mezi pacienty velmi frekventované slovo. Co je to za zařízení a čemu slouží? Třeba to v Teplicích nad Bečvou, které jsou vyhlášené unikátní alkalickou zemitou kyselkou s vysokým obsahem oxidu uhličitého. Tou tu léčí pacienty již od poloviny šestnáctého století. Polarium tu mají ale jen několik měsíců.

Kromě sedavých zaměstnání jsou i taková, při nichž pracující převážně stojí nebo chodí.

Sedavé zaměstnání je dnes nejrozšířenější. Při práci sedí školáci, studenti, administrativní úředníci, pracující při montážích elektrických přístrojů, šičky v textilních a obuvních továrnách atd.

Spánek je nejhodnotnější odpočinek. Jeho význam spočívá v obnovování pracovních schopností a v jakési obrodě vyčerpaného organismu.

V dnešním světě plném techniky jsou kladeny na každého jedince stále větší požadavky. Většina lidí žije v neustálém shonu a napětí. Nadměrné nervové zatížení zvyšuje krevní tlak, přetěžuje srdce, zhoršuje zažívání, způsobuje tělesnou únavu a vyčerpání a zvyšuje duševní neklid.

Příčinou svalové únavy není jen nedostatek kyslíku, ale i velké množství únavu vzbuzujících látek, které se usazují ve svalech. Odstraňování těchto látek ze svalu můžeme mechanicky podpořit automasáží

Jak se dostat do formy

Po důkladném pročištění těla a to obzvláště na jaře, se může objevit lehká únava, kterou však můžeme zvládnout. Stačí trochu protáhnout tělo, vyváženě sportovat, ale i odpočívat, na což se často zapomíná, neboť doba je hektická a v denním shonu nás ani nenapadne, že odpočinek je pro tělo životně důležitá činnost. Mnozí z nás se pak diví důsledkům, zvláště potká-li je tak častý syndrom “vyhoření” který u nás zná kromě workholiků každý druhý občan.

Dnes si představíme regeneraci pomocí vodních procedůr.

Báječný tip na oběd pro třetí den detoxikace s výbornou chutí, 

barvami i vitamíny. 

Opojí oči a překvapí chuťové buňky vynikající chutí a jemností.

Vhodný jídelníček – základ zdraví

 Minule jsme hovořili o opravdu účinné a zdraví prospěšné detoxikaci, která nezatíží naši peněženku a zároveň je šetrná k našemu tělu. Dnes se zaměříme na zdraví prospěšný jídelníček, který by měl alespoň jednou měsíčně plánovat každý z nás. Během detoxikace se tělo čistí, ale je-li zároveň i zanášeno, nikdy nemáme šanci dočkat se kýženého výsledku. Proto se společně podíváme na správný výběr jídla plného vitamínů a bílkovin, které sportovci potřebují nejvíce.

Jak být svěží a fit, 1. část

Je možné být v kondici a fit jenom díky vitamínovým doplňkům a drahým preparátům?

Jak provádět masáže a automasáže.Základní informace o masážích.