Ohledně stravování před a po cvičení panuje na internetu řada polopravd a nesmyslů, které se nezakládají na poznatcích o tom, jak lidské tělo doopravdy funguje, ale spíše na dohadech a fámách. Pojďme se tedy prozměnu společně podívat na tipy, které vycházejí z moderních vědeckých poznatků, a které vám pomohou dostat váš boj za krásnou postavu na novou úroveň.

Pokud chceme nabrat svaly a dobře vypadat, nestačí jen tvrdě cvičit. Je třeba se podle toho i stravovat. Mnoho začátečníků může v posilovně duši vypustit, ale ve svém nedostatečném a mnohdy i nezdravém jídelníčku provedou jen malé změny. Potom se ale nelze divit, že svalové přírůstky nejsou ani zdaleka takové, jaké by mohly být. Pojďme se společně podívat jak by měl takový objemový jídelníček pro nabírání svaloviny vypadat.

Sacharidové vlny jsou oblibenou a funkční dietou pro redukci podkožního tuku a vyrýsování svalstva. Nepatří však k nejlevnějším a vytvořit finančně dostupný jídelníček může být pro začátečníky poměrně problém. Pojďme si tedy společně projít, na co bychom neměli při sacharidových vlnách zapomenout a jaké potraviny jsou do této diety vhodné.

Hodně lidí má opačný problém než obézní lidé chtěli by přibrat nějaké to kilo. A tak se často ptají jak přibrat rychle na váze ? V článku se dozvíte co vám pomůže v přibírání na váze.

Příjem bílkovin je pro kulturistiku velmi důležitý neřku-li zásadní. A to jak pro tvorbu nové svalové hmoty, regeneraci po náročném tréninku, tak pro ochranu před katabolickými procesy v našem těle. Názory na bílkoviny, které byste měli během dne přijmout, se velmi liší. A to jak na množství, tak na jejich původ. Jedni odborníci preferují rostlinné bílkoviny, jiní jim razantně oponují a doslova boří jejich názory. Nebudu zde dělat soudce ani navrhovat nějaké nové metody v příjmu bílkovin, ale pokusím se vám přiblížit ten zatím nejrozšířenější a podle mnohých právě ten nejzdravější styl konzumace bílkovin.

Snadno a rychle v kuchyni, kde se někdy odehrává těžší trénink než v posilovně.

Přinášíme vám rady a tipy ohledně výživy a suplementace. Rady jsou zaměřené především pro kulturistiku a fitness. Vybrali jsme pro vás krátké a snad i užitečné tipy.

Poradíme v jakém poměru si připravit ideální koktejl po skončení tréninku v posilovně. V jakém množství dávat protein a sacharidy? Dávat koktejl ihned po tréninku , nebo s mírným odstupem? Na to se vám pokusí odpovědět tento článek o potrénikových koktejlech.

V organismu existují látky sacharidového typu, které označujeme jako rychlou energetickou rezervu. Jsou to glykogen a glukóza.

Letní měsíce se kvapem blíží. A tím také přichází období, kdy své tukem napěchované polštářky neukryjete pod vrstvami oblečení. A pokud vaše postava vykazuje přímo michelinovské tvary, je nejvyšší čas pustit se do práce. Zbývá osm týdnů…

Jak probíhá Fyziologie trávení tuků

Kde najdeme nejlepší bílkoviny, které nám nejvíce pomůžou v růstu svalové hmoty.

Jak si zachovat pozitivní dusíkovou bilanci.Pár informací o dusíkové bilanci.

Metabolismus bílkovin -s čeho se skladají bílkoviny , a z čeho se skládají jednotlivé aminokyseliny.

Nebudu daleko od pravdy, když řeknu že, každý kulturista či silový sportovec se svým způsobem snaží o zvýšení růstového hormonu. Je to právě ten hormon, který je z velké míry zodpovědný za růst svalové hmoty a kostí (v mladém věku). Tento hormon je tak velmi důležitý pro pro přeměnu tuku na energii, regeneraci a celkový chod našeho těla. Stává se tak jedním z nejdůležitějších faktorů přípravy silových sportovců. V dnešním článku se budeme zaobírat tím jak zvýšit jeho produkci a překlopit tak ručičku sportovního úspěchu na svoji stranu.