Výživa pro silové sporty

Příjem bílkovin je pro kulturistiku velmi důležitý neřku-li zásadní. A to jak pro tvorbu nové svalové hmoty, regeneraci po náročném tréninku, tak pro ochranu před katabolickými procesy v našem těle. Názory na bílkoviny, které byste měli během dne přijmout, se velmi liší. A to jak na množství, tak na jejich původ. Jedni odborníci preferují rostlinné bílkoviny, jiní jim razantně oponují a doslova boří jejich názory. Nebudu zde dělat soudce ani navrhovat nějaké nové metody v příjmu bílkovin, ale pokusím se vám přiblížit ten zatím nejrozšířenější a podle mnohých právě ten nejzdravější styl konzumace bílkovin.

Snadno a rychle v kuchyni, kde se někdy odehrává těžší trénink než v posilovně.

Přinášíme vám rady a tipy ohledně výživy a suplementace. Rady jsou zaměřené především pro kulturistiku a fitness. Vybrali jsme pro vás krátké a snad i užitečné tipy.

Poradíme v jakém poměru si připravit ideální koktejl po skončení tréninku v posilovně. V jakém množství dávat protein a sacharidy? Dávat koktejl ihned po tréninku , nebo s mírným odstupem? Na to se vám pokusí odpovědět tento článek o potrénikových koktejlech.

V organismu existují látky sacharidového typu, které označujeme jako rychlou energetickou rezervu. Jsou to glykogen a glukóza.

Letní měsíce se kvapem blíží. A tím také přichází období, kdy své tukem napěchované polštářky neukryjete pod vrstvami oblečení. A pokud vaše postava vykazuje přímo michelinovské tvary, je nejvyšší čas pustit se do práce. Zbývá osm týdnů…

Jak probíhá Fyziologie trávení tuků

Kde najdeme nejlepší bílkoviny, které nám nejvíce pomůžou v růstu svalové hmoty.

Jak si zachovat pozitivní dusíkovou bilanci.Pár informací o dusíkové bilanci.

Metabolismus bílkovin -s čeho se skladají bílkoviny , a z čeho se skládají jednotlivé aminokyseliny.

Nebudu daleko od pravdy, když řeknu že, každý kulturista či silový sportovec se svým způsobem snaží o zvýšení růstového hormonu. Je to právě ten hormon, který je z velké míry zodpovědný za růst svalové hmoty a kostí (v mladém věku). Tento hormon je tak velmi důležitý pro pro přeměnu tuku na energii, regeneraci a celkový chod našeho těla. Stává se tak jedním z nejdůležitějších faktorů přípravy silových sportovců. V dnešním článku se budeme zaobírat tím jak zvýšit jeho produkci a překlopit tak ručičku sportovního úspěchu na svoji stranu.

Volba bílkovin je jenom na vás. každý den se střetávám s názorem mnoha mladých kulturistů, či chlapců hrajícíh železnou hru, kteří si myslí, že kvalita proteinů, které přijímají stojí, až někde v pozadí žebříčkuhodnot, směřujících je k úspěchu. Není tomu tak, kvalita proteinů je jednou z nejdůležitějších vlastností proteinů, ne-li tou nejdůležitější. V následujícím článku se podíváme na zdroje bílkovin seřazené od těch nekvalitnějším, k těm méně kvalitním.

Bílkoviny by měli tvořit základ tréninku každého sportovce.