Trénink florbal

Florbal – jeden z nejrychleji se rozvíjejících sportů se představuje. Proč se mu vlastně začít věnovat? 

Dnes se budeme zamýšlet nad moderní florbalovou „metodou“, praktikovanou hlavně v Česku. Co myslíte, měli by hrát hráči za víc kategorií? Nechali byste hrát své děti se staršími?

Proč je český florbal pořád o tolik pozadu oproti severským zemím a za ta léta jsme se přiblížili (či snad srovnali) jen Švýcarsko? Chyby hledejme především v sobě... A začít musíme už u nejmladších kategorií. Že to není možné? Ale ano, je. Právě tady nás nejvíc tlačí bota! Kde děláme největší chyby?

Na první pohled by se možná mohlo zdát, že na výběru „klacku na hraní“ vlastně nic není. Vždyť je přece jedno, s čím člověk hraje. Ale pozor, kdo si tohle myslí, velice se plete!

V předchozích 11 dílech jsme si krok za krokem ukázali, "jak na to". Od naprostých základů, které zvládnou i elévové, až po složitější činnosti, mezi něž řadíme např. systémy.....

Pomalu, ale jistě se náš seriál o florbalovém tréninku chýlí ke konci. V dnešním díle si předvedeme nejzákladnější systémy, které se ve florbale užívají. Než začnu, chtěl bych na něco upozornit. Jak kdysi řekl jeden můj kolega trenér, při trénování je potřeba myslet. Není to jen o tom, že si stoupnete na lavičku a začnete svým svěřencům udílet pokyny na tabulce. V první řadě jde o to uvědomit si komu a jak je musíte podat. Čeho tím chci docílit? Uvědomění si, že pokud trénuji žáčky, nebudu je učit systémy!

Dnes do mozaiky jménem "florbalista" vložíme další střípek, tentokrát se budeme věnovat nahrávkám a střelbě. Jde o poměrně snadno pochopitelná cvičení, která zvládnou bez problému i žáčci. Rozhodně ale jejich zvládnutí patří k základům kvalitního a všestranného florbalisty.

Dnes si ukážeme několik praktických cvičení na trénink herních situací v různých modifikacích. Najdeme zde situace s vyrovnaným počtem hráčů (1/1), ale i situace přesilové, které je nutné trénovat jak v obranné fázi, tak směrem dopředu. Je velice důležité naučit se využívat "brejkových" situací čili prostě klasicky přečíslení. Většina florbalových branek padá právě buď po individuálních chybách (chybná rozehra...), nebo následkem využití propadu v defenzivě. My si názorně ukážeme, jak dané situace řešit.

Dnes si vysvětlíme 4 praktická cvičení pro zlepšení techniky jednotlivců, která lze užít na týmovém tréninku. Samozřejmě, že jednotlivci mají možnost "pinkání" prakticky neomezenou a vlastně všichni špičkoví hráči či např. freestylisté si svůj um pilovali už od mladých let mnohdy i několik hodin denně. Ale my se společně s ukázkou budeme držet týmového pojetí tréninku.

V minulém díle jsem vám sliboval názornou ukázku cvičení, dnes tak tedy učiním. Připravil jsem si pro vás 6 základních typů cvičení, která se používají prakticky ve všech klubech i kategoriích. Každé cvičení lze pochopitelně různě modifikovat a je jen na vás - trenérech - jak si jej upravíte, já vám přináším pouze návod, jak začít.

V dnešním díle našeho florbalového pořadu si povíme o tom, jak správně rozčlenit trénink a co do něj zakomponovat. Nabídnu vám určitou univerzální alternativu pro všechny věkové kategorie, proto je třeba si ji případně upravit podle věku vašich svěřenců/svěřenkyň. A hlavně – snažím se nabídnout pouze návod. Je jen na vás, jak si plán pozměníte. Pozn.: Dnešní „trénink“ bude trvat hodinu a půl, podle toho budeme organizovat tréninkovou jednotku. Pohybujeme se někde v polovině sezóny.

V dnešním poněkud kratším článku si rozebereme, jak trénovat jednoduchou genialitu – přihrávky. Spousta lidí si myslí, že není nic snazšího trefit balónek tak, aby doputoval ke spoluhráči. To je na jednu stranu pravda, ovšem trefit míček přesně, rychle a nečekaně, to chce pořádnou dávku florbalového umu!

V minulém díle jsme se věnovali tréninku jednotlivce – hráče, dnes se zaměříme na osobu možná nejdůležitější – člověka, na kterém leží polovina osudu utkání, někoho, kdo se musí pokaždé dobře vyspat. Pokud hráči cítí oporu v zadních řadách, pak si logicky i víc dovolí a cítí větší jistotu. Proto je nutné vychovat si mladé hvězdičky, které budou tak trochu zhýčkané, protože jsou výjimečné….. Tak trochu s nadsázkou jsem zahájil dnešní díl. Samozřejmě, že gólman nemůže být nijak protežován, přesto jednu výhodu mít musí – a to sice samostatný trénink. Pozice florbalového gólmana není nijak jednoduchá. Složitý postoj na kolenou vyžaduje odolnost, stejně jako „vstřebávání“ ran od míčků. Řekneme si, jak co nejlépe naše opory zadních řad trénovat.

V dnešním díle našeho pořadu se budeme věnovat zdánlivě prosté a na první pohled jednoduché činnosti – střelbě. Jak se ale za chvíli dozvíte, není tomu tak ani omylem!

Florbal rozlišuje tyto základní typy střel: golfovým úderem, příklepem, švihem (tahem), bekhendem

První tři zmiňované se pochopitelně týkají forhendové strany čepele, bekhend si necháme na konec jako samostatnou skupinu. Pojďme si rozebrat jednotlivé typy střel, popsat jejich správné provedení a nejčastější chyby.

Dnešní díl bude společný pro všechny kategorie. A to mužské i ženské. Bavit se budeme o předtréninkovém strečinku a zahřátí svalů.

Vzhledem k tomu, že jde o velice neoblíbenou část tréninku a často velice odbývanou, přestože je v pozdějším věku doceněna, pojmeme ji tak, jak by měla vypadat aspoň v té nejjednodušší formě. Tzn. neodbýt vše za minutu, ale naopak netrávit půlhodinu strečinkem. Prostě zlatá střední cesta.