Souhrn typů a rad a návodů hlavně pro posilování a kulturistiku.
1)Klidový puls se má pohybovat v rozmezí 60-80 tepů za minutu.
2)Běžecké boty vydrží-asi 400 km .Test pružnosti-stiskněte podrážku mezi palec
(zvenku) a zbývajicími prsty(zevnitř) ,pokud nezapéruje-potřebujete nové boty.
3)Při cyklistice-do kopců zůstaňte sedět je to efektivnější.
4)Nejrychlejší brzdění na kole-zmáčkněte zadní brzdu,nakloňte kolo na stranu
a zabrzděte skluzem.
5)Náš mozek má 1000 krát větší kapacitz než nejvýkonnější počítač současnosti.
6)Pro nabírání brát po tréninku gainer v množství 1 gram na 1 kg váhy.
7)3-5 měsíců trvá než dojde k výrázným změnám v síle a hmotě.
8)Největší nárust síly se dosáhne,tak že fáze pohybu nahoru jelo nejrychleji,
spouštění zátěže pak pomalejší a kontrolované.
9)Po cvičení je dobrý koktejl ze 3/4 sacharidů a 1/4 bílkovin.
10)Opravdovou prevencí zranění je zahřívání.