Tipy dne -3 sada. Rady pro sport i do života.Krátké rady a tipy.
21)Větší váha= větší síla Přídávání opakování=vytrvalost
22)Naše síla pravidelně kolísá.Proto pokud nezvládneme určený počet opakování.
Neopakujeme trénink.
23)48 hodin odpočinku, než začnu trénovat stejnou svalovou skupinu.
24)Optimální doba pro regenerace horní části těla jsou 3- 4 dny.Pro nohy
do 5 dnů.
25)Hromadění odpadních produktů ve svalech způzobuje známé pálení.
26)Bez bolesti nejsou svaly.
27)Optimální doba spánku 8-9 hodin.
28)Kulturistié kladou na svou páteř neuvěřitelné zatížení,je třeba cvičit
skriktně a s přiměřenou zátěží.
29)Příznaky přetrénování -pocity únavy,snížená chuť k jídlu, zrychluje se tepová
frekvence,snížení hmotnosti.
30)Při stagnaci -je čas postupovat radikálně -a na nějakou dobu zařadit pouze
ty cviky,které jste již léta nedělalali.