Cvičení na míči se stává stále oblíbenější metodou cvičení. Cvičení je určno pro cvičení s velkým míčem. Připravily jsem pro vás výběr videí s cvičení na míči na jednotlivé svalové partie: břicho, ramena, paže, záda. Cvičení na míči můžete v dnešní době provádět ve skoro každé lepší posilovně.

Cvičení na míči

Ke cvičení na míči budete potřebovat především velký míč a dobrá je také podložka na cvičení, aby vám bylo cvičení příjemnější. Oblečení si vemte takové, aby se vám v něm dobře cvičilo a neomezovalo by vás v pohybu.

Cvičení na míči - cviky na břicho

Cviky na břicho jsou důležité pokud chcete mít pěkné vyrysované bříško. Ve videu uvídíte správné provedení cvičení na míči.

Cvičení na míči - cviky na celé tělo

Druhé video vám ukáže cviky na celé tělo pomocí cvičení na velkém míči. Tzv. zpevňovačky.

Cvičení na míči -cviky na ramena, záda, paže

Před každým cvičením na velkém míče se vždy důkladně prohřejte, ať předejdete zbytečnému zranění. Pohupování na míči vám například pomůže proti bolesti zad. Při cvičení na míči dbejte při cvičení jednotlivých cviků na správné provedení cviků dle návodu.

Projděte si i další články z rubriky trénink pro ženy . Například se podívejte na pilates cviky . Je-li vašim cílem hubnutí, je důležité dodržovat i správnou výživu.

Čtěte také nejnovější články nebo Tréninky sportovců nebo Diskutuj ve fóru.