Sport | Kulturistika, fitness  | Pro muže | Cviky na břicho | Cviky na míčiZdraví, zdravá výživa | Trénink| Odebírej naši RSS  | 
Články Fotogalerie Videa Diskusní fórum Databáze sportů Poradna Sportovní Akce Redakce
  Diskusní fórum
  Sport Články
  Sportuj ostatní
  Sport Novinky
25.10.2007:
V pondělí 29.10.2007 bude spušten web www.sportuj.com -trénink
  Cviky na jednotlivé partie
  Připravujeme
Dietní zdravé snídaně
(2014-11-03 00:30:14)
Lymfatické uzliny: Kde jsou
(2014-11-04 00:30:58)
Čekanka obecná - léčivé účinky
(2014-11-05 00:30:55)
Vyrážka na břiše
(2014-11-06 00:30:33)
Tříselná kýla u mužů
(2014-11-07 00:30:03)
  Sportovní akce
  Sport poslední články
  Nové články
 
  Přihlášení

Uživatelské jméno:

Heslo:




Registrace nového čtenáře!

  Fotogalerie
Prazska lyze 2008 - 13
Prazska lyze 2008
zobrazení: 1546
známka: 0
  Sport Anketa
Sportujete alespoň 5 x týdně ?

Ano (5971 hl.)
 
Ne (5486 hl.)
 

Celkem hlasovalo: 11457
  Sport Odkazy
  Počítadlo
Blueseventy
Cviky na boky
Ukážeme vám nejlepší cviky na boky, která vám pomůžou vaše boky vytvarovat a optický zůžit. Cviky na boky, které by vám umožnily lokální hubnutí na bocích neexistují. Hubnutí je vždy celkové. Ale tyto cviky na boky vám pomůžou vaše boky pěkně vytvarovat.

Cviky na boky

Představíme si nejlepší cviky na břicho, které vám pomůžou formavat vaše pozadí do žadaného tvaru. Jedná se o cviky na boky, která se dělají na posilovacím stroji nebo volně bez jakékoliv zátěže. Tak tady jsou cviky na boky:

Cviky na boky přehled

Unožování na kladce
K cviku na boky unožování na kladce budete potřebovat stroj který, umožnuje připnutí pásku k vašemu kotníku a následnému provádění cviku.
Provedení cviku: Stojíte jednou nohou na podlaze a druhá noha je připevněná páskem a unožujete co nejvíce do strany. Provedete 12-15 opakování se zátěží. A po 3 seriích vyměníte nohy. Takže dáte druhou nohou do pásku a provádíte opět cvik. Stroj pro provedení cviků umožnuje zvyšování zátěže, takže nezapomeňte postupně navyšovat zátěž cviku.

Unožování v leže
Cviky na bokyDalším cvikem na boky je unožování v leže, Výhoda tohoto cviku je, že nepotřebujete žádný cvičební stroj.
Provedení cviku: Lehnete si jakoby nabok. Hlavu si podepřete o ruku. A nohu, kterou máte právě nahoře unožujte. Unožání nepřehánějte a proveďtě 12 opakování, poté si lehněte na druhý bok a proveďte to stojné i pro druhou nohu.

Cviky na boky video

Ve videu uvidíte další cviky na boky.

Nejen cviky na boky - důležitá je výživa

Aby se vaše boky pěkně vytvarovali nestačí pouze cviky na boky, budete muset taky nějaké to kilo zhubnout. Musíte se více zajímat o výživu a dodržovat pravidelnou výživu alespoň 5 x denně.
Projděte si tyto články o výživě na našem webu:
-Pravidelnost stravovacího režimu
-Rozpis stravy
-Zdravý jídelníček pro zdravé hubnutí
Ještě více o hubnutí se dozvíš na webu www.hubnuti-dieta.org

Čtěte také nejnovější články nebo Tréninky sportovců nebo Diskutuj ve fóru.


| Autor: administrator | Vydáno dne 11. 03. 2010 | 51368 přečtení |
| Počet komentářů: 0 | Přidat komentář | Ulozte si článek pomocí CTRl+D
| Diskusní fórum- Rádi vám poradíme s vašim tréninkem. O čem se právě diskutuje:
[Akt. známka: 5,00 / Počet hlasů: 5] 1 2 3 4 5

 

Tento web site byl vytvořen prostřednictvím phpRS - redakčního systému napsaného v PHP jazyce.
(c) 2007, 2008, 2009 |info o reklamě| návštěvnost|Kontakt|Odkazy|Chceš se stát redaktorem?|Zásady ochrany osobních údajů