Sport | Kulturistika, fitness  | Recepty | Cviky na břicho | Cviky na míčiZdraví, zdravá výživa | Trénink| Odebírej naši RSS  | 
Články Fotogalerie Videa Diskusní fórum Databáze sportů Poradna Sportovní Akce Redakce
  Diskusní fórum
  Sport Články
  Sportuj ostatní
  Sport Novinky
25.10.2007:
V pondělí 29.10.2007 bude spušten web www.sportuj.com -trénink
  Cviky na jednotlivé partie
  Sportovní akce
  Sport poslední články
  Nové články
  Fotogalerie
Velká cena Pelhřimova v mrtvém tahu - 9
Velká cena Pelhřimova v mrtvém tahu
zobrazení: 1822
známka: 0
  Sport Anketa
Sportujete alespoň 5 x týdně ?

Ano (8951 hl.)
 
Ne (8635 hl.)
 

Celkem hlasovalo: 17586
  Sport Odkazy
  Počítadlo
Cviky na záda
Přinášíme vám seznam nejlepších cviků na procvičení svalů zad.Prostě nejlepší cviky na záda. Vybrat si správné cviky na záda je důležité. Každý má jiné cíle a podle toho by měl cviky na záda také vybírat.

Cviky na záda

Shyby širokým úchopem Shyby patří výborné cviky na záda,působí na horní vnější část Shyby cviky na zádaširokého zádového svalu, a to hlavně na jeho šířkku (rostou vám tzv.křídla). Musíte stahovat lopatky směrem k sobě a dolů, abyste opravdu zapojovaly zadové svalstvo a ne paže.Dýcháme při přítahu vzhůru.

Mrtvý tah

Mrtvý tah lze považovat za královský cviky, je to skvělý cvik na záda.
Výchozí pozice by měl být stoj s chodidly umístěnými na šířku pánve.
Činka se zvedá z hlubokého předkolu až do stoje vzpřímeného.
Záda musí zůstat během celého pohybu rovná, nijak se nesmí
kulatit ani prohýbat.To je důležité pravidlo,toho se držte jinak
budete mít za pár let problémy se zádama.
Mrtvý tah jsme více rozebrali v článku Mrtvý tah
Mrtvý tah

Veslování na kladce

Mezi dobré cviky na záda patří určitě i veslování na kladce.
Při tomto cviku se zapojuje zejména široký sval zádový -především
jeho vnější a střední část.Cvik musíte začít kontrakcí lopatek a jejich
stažením směrem dolů.Pohyb by měli zajištovat především zádové
svaly.Lokty se snažte během průběhu cvičení držet neustále u těla.
Veslování na kladce

To jsou podle mě nejúčinější cviky na rozvoj zad. Vybraly jsme pro vás nejlepší cviky pro vaše záda.

Cviky na záda video

S popisu a obrázků není pro začátečníky představit si výše uvedené cviky na záda. Přinášíme vám tento video z tréninku zad Slavoje Bednáře, kde uvidíte provedení cviků a uvidíte i jiné cviky na záda.


Projděte si další články z rubriky kulturistika trénink. Přečtěte si článek o motivaci k tréninku. Nebo si přečtěte článek Jak zlepšit Benčpress.  Důležitá je také výživa.
Čtěte také nejnovější články nebo Tréninky sportovců nebo Diskutuj ve fóru.


| Autor: administrator | Vydáno dne 07. 01. 2008 | 114779 přečtení |
| Počet komentářů: 6 | Přidat komentář | Ulozte si článek pomocí CTRl+D
| Diskusní fórum- Rádi vám poradíme s vašim tréninkem. O čem se právě diskutuje:
[Akt. známka: 3,50 / Počet hlasů: 4] 1 2 3 4 5

 

Tento web site byl vytvořen prostřednictvím phpRS - redakčního systému napsaného v PHP jazyce.
(c) 2007, 2008, 2009 |info o reklamě| návštěvnost|Kontakt|Odkazy|Chceš se stát redaktorem?|Zásady ochrany osobních údajů