Sport | Kulturistika, fitness  | Pro muže | Cviky na břicho | Cviky na míčiZdraví, zdravá výživa | Trénink| Odebírej naši RSS  | 
Články Fotogalerie Videa Diskusní fórum Databáze sportů Poradna Sportovní Akce Redakce
  Diskusní fórum
  Sport Články
  Sportuj ostatní
  Sport Novinky
25.10.2007:
V pondělí 29.10.2007 bude spušten web www.sportuj.com -trénink
  Cviky na jednotlivé partie
  Připravujeme
Červené tečky na kůži
(2014-11-22 00:30:17)
Naražená žebra
(2014-11-23 00:30:03)
Mozková mrtvice: příznaky, léčba
(2014-11-24 00:30:46)
Kopřivový čaj a jeho účinky
(2014-11-25 00:30:53)
Vitamín B17
(2014-11-26 00:30:47)
  Sportovní akce
  Sport poslední články
  Nové články
 
  Přihlášení

Uživatelské jméno:

Heslo:




Registrace nového čtenáře!

  Fotogalerie
Velká cena Pelhřimova v mrtvém tahu - 10
Velká cena Pelhřimova v mrtvém tahu
zobrazení: 1415
známka: 1.00
  Sport Anketa
Sportujete alespoň 5 x týdně ?

Ano (6060 hl.)
 
Ne (5564 hl.)
 

Celkem hlasovalo: 11624
  Sport Odkazy
  Počítadlo
Blueseventy
Potraviny obsahujicí železo
Železo je velmi důležitá minerál pro správné fungování našeho těla. V článku se dozvíte, které potraviny obashují hodně železa.

Potraviny obsahujicí železo

Železo je v našem organismu hlavně součastí hemoglobinu, ten zajišťuje aby byly všechny buňky v těle okysličeni. Příjem železa je důležité v období růstu, železo se totiž podílí na růstu tkání. Má i přiznivý účinky na naši imunitu. Příjem železa má také vliv na naši koncentraci během dne.

Kolik příjmat železa v potravinách ?

Pro muže je doporučována dávka železa v dávce 10 mg.  Ženy potřebují železa o něco více, měli by příjmout v potravě správně každý den 18 mg (během těhotenství dokonce 30 mg)

Potraviny obsahujicí železo : seznam

Projděte si seznam potravin obsahujicích hodně železa:
  • hovězí maso - nejlepší zdroj pro doplnění železa
  • kuřecí játra
  • tuňák
  • špenát
  • kukuřičné lupínky
  • mák
  • sója
  • ovesné vločky
  • čočka
  • jáhly
  • telecí játra
  • ovesné vločky
  • hrách
  • celozrnný chléb
  • rozinky
Podívejte se také na souvisejicí článek deficit železa u atletů.
Čtěte také nejnovější články nebo Tréninky sportovců nebo Diskutuj ve fóru.


| Autor: administrator | Vydáno dne 12. 10. 2011 | 7859 přečtení |
| Počet komentářů: 0 | Přidat komentář | Ulozte si článek pomocí CTRl+D
| Diskusní fórum- Rádi vám poradíme s vašim tréninkem. O čem se právě diskutuje:
[Akt. známka: 0 / Počet hlasů: 0] 1 2 3 4 5

 

Tento web site byl vytvořen prostřednictvím phpRS - redakčního systému napsaného v PHP jazyce.
(c) 2007, 2008, 2009 |info o reklamě| návštěvnost|Kontakt|Odkazy|Chceš se stát redaktorem?|Zásady ochrany osobních údajů