Sport | Kulturistika, fitness  | Pro muže | Cviky na břicho | Cviky na míčiZdraví, zdravá výživa | Trénink| Odebírej naši RSS  | 
Články Fotogalerie Videa Diskusní fórum Databáze sportů Poradna Sportovní Akce Redakce
  Diskusní fórum
  Sport Články
  Sportuj ostatní
  Sport Novinky
25.10.2007:
V pondělí 29.10.2007 bude spušten web www.sportuj.com -trénink
  Cviky na jednotlivé partie
  Připravujeme
Otok pod okem
(2014-08-02 00:30:46)
Herpes simplex virus
(2014-08-03 00:30:57)
Proteinové koktejly
(2014-08-04 00:30:08)
Zdravý pohyb
(2014-08-05 00:30:29)
Co je špalda
(2014-08-06 00:30:56)
  Sportovní akce
  Sport poslední články
  Nové články
 
  Přihlášení

Uživatelské jméno:

Heslo:




Registrace nového čtenáře!

  Fotogalerie
Velká cena Pelhřimova v mrtvém tahu - 2
Velká cena Pelhřimova v mrtvém tahu
zobrazení: 1242
známka: 2.00
  Sport Anketa
Sportujete alespoň 5 x týdně ?

Ano (5538 hl.)
 
Ne (5144 hl.)
 

Celkem hlasovalo: 10682
  Sport Odkazy
  Počítadlo
Blueseventy
Potraviny obsahujicí železo
Železo je velmi důležitá minerál pro správné fungování našeho těla. V článku se dozvíte, které potraviny obashují hodně železa.

Potraviny obsahujicí železo

Železo je v našem organismu hlavně součastí hemoglobinu, ten zajišťuje aby byly všechny buňky v těle okysličeni. Příjem železa je důležité v období růstu, železo se totiž podílí na růstu tkání. Má i přiznivý účinky na naši imunitu. Příjem železa má také vliv na naši koncentraci během dne.

Kolik příjmat železa v potravinách ?

Pro muže je doporučována dávka železa v dávce 10 mg.  Ženy potřebují železa o něco více, měli by příjmout v potravě správně každý den 18 mg (během těhotenství dokonce 30 mg)

Potraviny obsahujicí železo : seznam

Projděte si seznam potravin obsahujicích hodně železa:
  • hovězí maso - nejlepší zdroj pro doplnění železa
  • kuřecí játra
  • tuňák
  • špenát
  • kukuřičné lupínky
  • mák
  • sója
  • ovesné vločky
  • čočka
  • jáhly
  • telecí játra
  • ovesné vločky
  • hrách
  • celozrnný chléb
  • rozinky
Podívejte se také na souvisejicí článek deficit železa u atletů.
Čtěte také nejnovější články nebo Tréninky sportovců nebo Diskutuj ve fóru.


| Autor: administrator | Vydáno dne 12. 10. 2011 | 7478 přečtení |
| Počet komentářů: 0 | Přidat komentář | Ulozte si článek pomocí CTRl+D
| Diskusní fórum- Rádi vám poradíme s vašim tréninkem. O čem se právě diskutuje:
[Akt. známka: 0 / Počet hlasů: 0] 1 2 3 4 5

 

Tento web site byl vytvořen prostřednictvím phpRS - redakčního systému napsaného v PHP jazyce.
(c) 2007, 2008, 2009 |info o reklamě| návštěvnost|Kontakt|Odkazy|Chceš se stát redaktorem?|Zásady ochrany osobních údajů