Zinek je důležitý, bez něho by nefungoval správně náš imunitní systém. V článku se dozvíte základní informace o zinku a také jeho účinky na náš organismus a tělo.
Zinek nás chrání před chřipkou, nachlazením, podílí se také na hojení ran či popálenin. Zinek také pomáhá lidem, kterým se nadměrně tvoří afty v ústech. Zdroje (1) říká, že tělo dospělého člověka obsahuje přibližně 2,3 g zinku. Denně by měl dospělý člověk přijmout 15–20 mg zinku denně.
Zinek a jeho další účinky
Zinek se také v poslední době využívá při léčení neplodnosti muže i ženy.Pomáhá při léčení akné a dalších kožních nemocí. Díky dostatku zinku máme také zdravé vlasy. Zinek patří mezi antioxidanty, které ničí volné radikály.
V jakých potravinách najdeme zinek ?
Zinek se nachází zejména v těchto potravinách :
- hovězí maso
- vepřové maso
- hovězí játra
- ovesné vločky
- fazole
- hrách
- mrkev
- vejce
- dýňová jádra
- meruňky
- houby
- listová zelenina
Podívejte se také na článek o zdravé snídani či na syrovátka a jejich účinky.
