Běhání

Jak zefektivnit atletický trénink

Pro zlepšení kvality tréninku je potřeba správná výživa a regenerace. Sportovní výživa je kapitola sama pro sebe. Každý z nás by měl dodržovat alespoň základní...

Běhy na krátké x dlouhé tratě

To, jestli budeme dobrými sprintery, či vytrvalcemi, závisí na typu svalových vláken. To, jestli budeme dobrými sprintery, či vytrvalcemi, závisí na typu svalových vláken. Zjednodušeně...

Rady pro začátek běhání

Začít běhat? Pro mnohé z nás je to jako skončit s kouřením. Už jsem to zkusili alespoň padesátkrát. Ale ono to vždycky dopadne trochu...

Příklad ročního tréninkového cyklu a jeho periodizace

Roční tréninkový cyklus (RTC) představuje důležitou součást víceletého procesu sportovní přípravy mílaře. Plánuje se a sestavuje na základě určité periodizace. Každé období má své cíle,...

Dělení vytrvalosti

Jak se dělí vytrvalost.Jaké je energetické krytí v různých druzích vytrvalostí. v teorii tréninku vychází z trvání výkonu: 1)střednědobá vytrvalost (2-11 min.) -LA+O2 systém 2)vytrvalost dlouhodobá a)11-30...

Běh 100 m – Metodické členění ročního tréninkového cyklu

Metodické členění ročního tréninkového cyklu(model).Jak si rozfázovat přípravu na trénink na sprint na 100 metrů. Trénink začíná přibližně v půlce října 1.Přípravné období 1-zimní (14 týdnů) 1.1....

Rozvoj rychlosti běhu

Tréninkové prostředky pro rozvoj rychlosti běhu. Tréninkové prostředky pro rozvoj rychlosti běhu(přímá metoda): -speciální běžecká cvičení (skipink,lifting,zakopávání,předkopávání,běžecké odpichy,běžecká práce paží) -akcelerace z chůze a klusu do maximální rychlosti -závodivé...