Příklad ročního tréninkového cyklu a jeho periodizace
Roční tréninkový cyklus (RTC) představuje důležitou součást víceletého procesu sportovní přípravy mílaře. Plánuje se a sestavuje na základě určité periodizace.
Každé období má své cíle,...
Dělení vytrvalosti
Jak se dělí vytrvalost.Jaké je energetické krytí v různých druzích vytrvalostí.
v teorii tréninku vychází z trvání výkonu:
1)střednědobá vytrvalost (2-11 min.) -LA+O2 systém
2)vytrvalost dlouhodobá a)11-30...
Běh 100 m – Metodické členění ročního tréninkového cyklu
Metodické členění ročního tréninkového cyklu(model).Jak si rozfázovat přípravu na trénink na sprint na 100 metrů.
Trénink začíná přibližně v půlce října
1.Přípravné období 1-zimní (14 týdnů)
1.1....
Rozvoj rychlosti běhu
Tréninkové prostředky pro rozvoj rychlosti běhu.
Tréninkové prostředky pro rozvoj rychlosti běhu(přímá metoda):
-speciální běžecká cvičení (skipink,lifting,zakopávání,předkopávání,běžecké
odpichy,běžecká práce paží)
-akcelerace z chůze a klusu do maximální rychlosti
-závodivé...