Sportovní výživa

Správný pitný režim v zimě

Při zimních sportech obvykle nemíváme pocit žízně, proto bychom měli víc myslet na doplňování tekutin a předešli tak nebezpečné dehydrataci. Doplňování tekutin v zimně, třeba...

Zakázané dopingové látky podporující sportovní výkon

Přehled zakázaných skupin Sportovci se často poohlížejí po různých látkách, které by mohly zlepšit jejich výkon. Ve vrcholových soutěžích je však užívání takových látek zakázáno...

Tuky a energie pro výkon

Proč a jak tuky potřebujeme pro dobrý výkon Veškerou energii, kterou potřebujeme nejen pro skvělý výkon, ale i pro samotné přežití, získáváme z potravy i...

Nedostatk železa u atletů: příznaky + potraviny s obsahem železa

Proč jsou atleti ohroženou skupinou, v čem je nedostatek železa nebezpečný a jak deficitu předejít. Deficit železa je častý problém zejména u žen – atletek....

Výživa po sportovním výkonu

Většina sportovců ví, jak je důležité se správně najíst před výkonem. Stejně tak ale záleží i na tom, co a kdy se sní po...

Základní živiny a výživné látky

Výživné látky jsou složky potravy, které musí člověk přijímat pro zabezpečení plynulé látkové přeměny a celkového chodu organismu. Mezi výživné látky patří živiny, minerální...

Výživa sportovce

Každý sportovec vydává nějaké energetické množství, kterépozději dohání spánkem a jídlem. Většina sportovců, nejčastěji těch mladých (dorostenců), se nezajímá, a ani neví jaké látky...

TUKY (LIPIDY)

Vše důležité o tucích.Jak se například traví tuky.Jaká je funkce tuků v organismu. Charakteristika tuků -Z řečtiny – lípos = tuk -Estery vyšších mastných kyselin a...

Co jíst před cvičením

Jaké hlavní funkce má výživa před samotným zatížením. Strava před výkonem má čtyři hlavní funkce: 1)Zabránit hypoglemii a jejím příznakům(závratě,nadměrná únava,zhoršené vidění a nerozhodnost),které mohou...

Voda, deset důvodů proč ji pít

Velmi pěkný článek, který sice nepochází z mé tvorby, ale určitě stojí za to si ho přečíst a pozvednout tak své výkony na jinou...