ja mam do poilky asi tak 1,5 km…chodim tam bud na bicykli alebo pešo..tým sa kusok zahrejem..potom ked som v posilke pridam nejake kruženie pažami trupom pozdviham nejake lahšie vahy.. prve serie davam tiež lahke a až potom začinam..ked som začinal cvičiť tak rozcvičenie som dosť zanedbaval čo sa teraz odzrkadluje na mojich ramenach ktore niekedy dosť bolia a musim si furt davať niečo na klby..potom je to v pohodke..
