Odpověď na: Jídelníček během dne

Úvodní stránka Fóra Výživa Jídelníček během dne Odpověď na: Jídelníček během dne

#9037 odpověď

ramona79

Ahoj,

včerejši jidelniček
9.00 ov.vločky 40+ mleko 100ml+ jablko 50gr B8,2 S32,2 T4,54
11.00 koktejl B12,92 S24,57 T5,67
13.30 ryže 60gr+fazole konz.20+kuřeci prsa 60+cherry B15,28 S23,87 T0,91
16.00 ryže 60gr+fazole konz.20gr+prsa kuř.60gr+paprika B15,4 S23,92 T0,68
18.00 tyčinka B10 S20,16 T4,24
19.30 workout cvičeni s Jillian M.body revolution 35minut
20.30 tvaroh odt.125gr+šunka kuřeci 30gr+crackery 3x+cibulka+okurka B23,64 S21,83 T4,47
22.30 2x ryžovy chlebiček+syr 30% 40gr+kapie B12,2 S10,6 T7,35

za den B97,7 S159,9 T27,84

Nevim zda je to hodně, važim 55,7kg (naposledy co jsem se važila), měřim 166,5. Bohužel mě trapi spodni čast těla. Nevim s jidtotou kolik toho mam jist.
Dneska jsem si objednala Whey core 100, malinu.