Odpověď na: fyzické testy

Úvodní stránka Fóra Sport fyzické testy Odpověď na: fyzické testy

#9059 odpověď

Bobes

Ahoj, žádný stres, měsíc je krátká doba ale ne zas moc 😎
Ta posilovna bohatě postačí 3x týdně, ale musíš si to rozdělit – necvičit pokaždé to samé, cvičit komplexní cviky které zasahují hlubší a větší svalstvo (poraď se s trenérem) a nohy bych vynechal úplně – maximálně zahřát pár dřepy a důkladně protáhnout.
Hlavně, 1,5 hodiny je k ničemu. Potřebuješ nabrat sílu, ne svalovou hmotu, takže cvič max 40min ale hodně intenzivně (a samozřejmě opatrně). No a úprava stravy s dostatkem červeného masa je ti jasná…
Být tebou běhal bych tak pětkrát týdně s dostatkem času na regeneraci. Nejdřív se zahřej rychlou chůzí pak si v klidu odběhni ten kilometr a zase se vydýchej při chůzi a tak to opakuj dokud tě to bude „bavit“ ale pořád bys měla stačit s dechem! Hlavně si někde přečti pár řádků o tom jak SPRÁVNĚ běhat (něco o dýchání, pohybu nohou, trupu atd), pak si to vyzkoušíš a zjistíš že tě to běhání začne bavit 🙂 A na konci zase to protáhnutí…
Jo a běhání do schodů je taky super 😀

Pak nám napiš jak jsi dopadla, ale ty testy mám taky za sebou a můžu ti říct že to udělá i člověk bez nohy nebo ruky – fakt! Hlavně buď v pohodě a všude jeď naplno (zapomeň na ty minimální počty bodů a stanov si svoje vlastní cíle) a nevšímej si toho že při tom budeš vypadat jako blbec (hlavně při CMT) 😀 Držím palce