DObrý den … cHci se zeptat sestavil jsem si trening .. pokoušel jsem se neudelat chyby podle některých příspěvků zde … a chtěl bych abyjste mi ho zhodnotily, a dali mi navrhy jak ho vylepšit .. děkuju

1.Horní část
20 min rozhýbání
Hrudník :
– Bench press
– Pullover
Záda :
– Stahování kladky s širokým úchopem
– Hyperextenze
Biceps + Triceps = 4 – 6 cviků
Břicho
10 min výběh

2. Spodní část
20 min rozhýbání
Čtyřhlavý sval hýžďový + Hýždě :
– Výpady s velkou činkou
– Dřepy s jednoručkami
– Popř. leggpress

Lítka :
– Výpony
Břicho

10 min výběh

3.Celé tělo …..