Cvičení po roce posilování

Úvodní stránka Fóra Cvičení Cvičení po roce posilování

Zvolené téma obsahuje celkem 2 odpovědi. Do diskuze (2 diskutující) se naposledy zapojil uživatel  111michal1 a poslední změna proběhla před 2 roky, 11 měsíci.

Prohlížíte 3 příspěvky - 1 ze 3 (celkem z 3)
  • Autor
    Příspěvky
  • #8974 odpověď

    111michal1

    DObrý den … cHci se zeptat sestavil jsem si trening .. pokoušel jsem se neudelat chyby podle některých příspěvků zde … a chtěl bych abyjste mi ho zhodnotily, a dali mi navrhy jak ho vylepšit .. děkuju

    1.Horní část
    20 min rozhýbání
    Hrudník :
    – Bench press
    – Pullover
    Záda :
    – Stahování kladky s širokým úchopem
    – Hyperextenze
    Biceps + Triceps = 4 – 6 cviků
    Břicho
    10 min výběh

    2. Spodní část
    20 min rozhýbání
    Čtyřhlavý sval hýžďový + Hýždě :
    – Výpady s velkou činkou
    – Dřepy s jednoručkami
    – Popř. leggpress

    Lítka :
    – Výpony
    Břicho

    10 min výběh

    3.Celé tělo …..

    #8975 odpověď

    Editor
    Správce

    Jako cvičíš už pravidelně rok v kuse ?

    #8976 odpověď

    111michal1

    přes male prestavky ano …

Prohlížíte 3 příspěvky - 1 ze 3 (celkem z 3)
Odpověď na: Cvičení po roce posilování
Osobní informace: