Výživa začátečník

Úvodní stránka Fóra Výživa Výživa začátečník

Zvolené téma obsahuje celkem 5 odpovědí. Do diskuze (1 diskutujícího) se naposledy zapojil uživatel  libormahdal a poslední změna proběhla před 2 roky, 11 měsíci.

Prohlížíte 6 příspěvků - 1 z 6 (celkem z 6)
  • Autor
    Příspěvky
  • #9025 odpověď

    rocky

    ahoj
    potřeboval bych poradit i s výživou, napsal by jste mi někdo nějakej ukázkovej jídelníček. Pleas

    #9026 odpověď

    martin_es6

    ak si postav?chuda..lahko priberaš?kolko maš rokov?a na internete sa toho da najst nenormalne vela..aj na sportuj.com 😉

    #9027 odpověď

    rocky

    jsem celkem hubený. Mám 16 let.

    #9028 odpověď

    martin_es6

    jedz..vela jedz..každe 2-3hod. pravidelne..

    #9029 odpověď

    rocky

    mohl bys mě ještě napsal nějakej ukázkovej jídelníček

    #9030 odpověď

    libormahdal

    Tak ja nvm.
    Hlavně musíš tělo ,,nastartovat“ hned po probuzení.
    Zkus třeba(ve školní dny jím tohle):
    Snídaně:(asi 6:00) hrst ovoce , 50g proteinu a 300ml vody = koktejl(vsechno nacpat do mixeru)
    Ve škole svačina(asi 7:55):celozrná bageta(malá bulka nvm kolik váží) + plátek šunky + 30%sýr + salát
    (9:45) celozrná bageta(malá bulka nvm kolik váží) + plátek šunky + 30%sýr + salát,(+proteinový koktejl, záleží,jak dlouho tam ještě budu,pokud více jak 5h tak koktejl až později)
    CCA(12:35) školní(poměrně dobrý 😉 oběd, teda aspoň v naší jídelně)
    (15:00)pokud jsem ještě ve škole tak koktejl, pokud ne tak 2 vejce + paprika
    -od 16:30 posilovna asi až do 18:00.
    Ihned po treninku(18:00)sacharidovo proteinová tyčinka(důležitý je poměrně vyský obsah sacharidů
    20:00 Nějaké maso s rýží + zelenina
    21:00 90%+ protein

    Pokud tam někdo vidí nějaký zásadní nedostatek prosím napište mi.

    Nepočítám tam, pokud mám chuť na ovoce či zeleninu navíc.

Prohlížíte 6 příspěvků - 1 z 6 (celkem z 6)
Odpověď na: Výživa začátečník
Osobní informace: