Potraviny bohaté na bílkoviny

Kde najdeme nejlepší bílkoviny, které nám nejvíce pomůžou v růstu svalové hmoty.

Bílkoviny jsou základní stavební jednotkou pro růst svalů.Bílkoviny se v těle dále štěpí na jednotlivé aminokyseliny.Kulturista by měl příjmat asi 2 gramy bílkovin na 1 kg svojí tělesné hmotnosti. Nejlepší zdroje bílkovin jsou: 1)Kuřecí maso

Kuře

To je pro mnohé kulturisty naboženství výživy, kdy si dávají kuřecí maso s rýží. 2)Vejce Dříve kulturisté pojídaly spoustu vajec v dnešní době také ale už měně. Hlavně nepíjte syrové bílky jako Rocky.Mohli by jste se nakazit salmonelou.

Vejce

3)Mléko I když došlo ke zdražení mléka, stále je mléko velmi levné.Litr mléka obsahuje asi 33 gramů bílkovin.Ale pozor jestli můžete laktozu.

Mléko

4)Proteinový nápoj (Protein) Výhodou proteinu je optimální poměr aminokyselin a snadná příprava nápoje. Ideální je dávat proteiňák po tréninku, kdy tělo dokáže příjmout nejvíce živin.

Protein

To jsou základní potraviny pro příbírání svalové hmoty.

Diskuse - zanechat komentář

Please enter your comment!
Please enter your name here