Potraviny bohaté na bílkoviny

Kde najdeme nejlepší bílkoviny, které nám nejvíce pomůžou v růstu svalové hmoty.

Bílkoviny jsou základní stavební jednotkou pro růst svalů.Bílkoviny se v těle dále štěpí na jednotlivé aminokyseliny.Kulturista by měl příjmat asi 2 gramy bílkovin na 1 kg svojí tělesné hmotnosti. Nejlepší zdroje bílkovin jsou: 1)Kuřecí maso

Kuře

To je pro mnohé kulturisty naboženství výživy, kdy si dávají kuřecí maso s rýží. 2)Vejce Dříve kulturisté pojídaly spoustu vajec v dnešní době také ale už měně. Hlavně nepíjte syrové bílky jako Rocky.Mohli by jste se nakazit salmonelou.

Vejce

3)Mléko I když došlo ke zdražení mléka, stále je mléko velmi levné.Litr mléka obsahuje asi 33 gramů bílkovin.Ale pozor jestli můžete laktozu.

Mléko

4)Proteinový nápoj (Protein) Výhodou proteinu je optimální poměr aminokyselin a snadná příprava nápoje. Ideální je dávat proteiňák po tréninku, kdy tělo dokáže příjmout nejvíce živin.

Protein

To jsou základní potraviny pro příbírání svalové hmoty.

ZANECHAT ODPOVĚĎ

Zadejte svůj komentář!
Zde prosím zadejte své jméno