Rozvoj rychlosti běhu

Tréninkové prostředky pro rozvoj rychlosti běhu.

Tréninkové prostředky pro rozvoj rychlosti běhu(přímá metoda):

-speciální běžecká cvičení (skipink,lifting,zakopávání,předkopávání,běžecké
odpichy,běžecká práce paží)
akcelerace z chůze a klusu do maximální rychlosti
-závodivé běžecké hry s opakovanými krátkými úseky
-starty z poloh,padavé a polovysoké starty
-nízké starty na výstřel do 60 m(různá intenzita zvuku)
-běh s podporou větru do zad nebo běh po nakloněné rovině
-běh na žném zařízení
-štafetové běhy(člunkové,štafety na krátkých úsecích)
-letmé úseky do 30 m(náběh 20-30 metrů)
běžecká práce paží maximální rychlostí po dobu 5,10,15 s
-běh vysokou frekvencí a zkrácenou délkou kroku(dokrok do pásem 150-180 cm)
-běh na místě maximální frekvencí po dobu 5,10 s
-běh podle zvukových signálů(frekvence kroku je navozována zvukovými
podněty)

-běh se zatížením(na brzdě,s pneumatikou,do svahu,proti větru)
-běh s nízkého startu handicapovým způsobem do 60 m(startovní čáry jsou
podle sportovní výkonnosti jednotlivých sprinterů růžně vzdáleny od cíle)
-závody na 30,60 m s partnery různé sportovním výkonnosti.

Diskuse - zanechat komentář

Please enter your comment!
Please enter your name here