Tipy Dne-6 desítka -pokračování seriálu krátkých tipů a rad pro sport i samotný život.
51)Kulturisté v zájmu udržení pozitivní hladiny dusíku,konzumují v průběhu dne
několik vařených vajec.Na rozdíl od suplementů obsahují i další výživné látky.
52)Sissy dřepy-na vyrysování stehen.
53)Jako svačina jsou dobré ořechy.
54)Posilování je anaerobní aktivita.
55)U suplementů jsou také důležité amynokyseliny(BCAA)-je potřeba je dodávat
buď stravou či suplementací.
56)Jednou za rok si dát týden volna pro regeneraci.
57)Příklad rozdělení partií trénink A-prsa,záda trénink B-ramena,biceps,
triceps trénink C-stehna,lýtka,břicho
58)Co očekávat od kreatinu-nárust objemu o 2-6 kg během 1.měsíce.
59)Kreatin zvýší rychlost o 5-10 procent u vytrvalostních sportovců o 10-20
procent a také prodlouží dobu než dojde k vyčerpání.
60)Nejlepších výsledků u kreatinu dosáhnete když ho smíchate s proteino-sacharidovým
napojem a vypijeme ho.