Jan Schiller trénink

Jan Schiller je český atlet, který se zaměřuje především na běh na 200 metrů a běh na 400 metrů. Závodí za klub ASK Slavia Praha a dnes si představíme jak vypadá trénink Jana Schillera a jak vypadá jeho typický tréninkový den.

Článek jsem nechal v původní verzi jak mi ho poslal Jan Schiller.

Vzhledem k tomu, že se trénink liší v závislosti na období, nejde moc popsat určitou konkrétní tréninkovou jednotku. Máme ale samozřejmě určitý týdenní režim, který se plus minus opakuje.

V přípravném období je to více objemová práce, zaměřená na delší běhání, odrazy, posilování s velkým počtem opakování. S blížícím se závodním obdobím přecházíme do kratších a kvalitnějších tréninků, zaměřených na rychlostní a speciální vytrvalost.

Jan Schiller – Klasický týdenní trénink

             Po posilovna
Út akcelerace, odrazy, kopce (mimo přípravné období pak kvalitnější náplň – starty,
krátké submax. úseky, …)

St delší úseky (300-600m, po přípravném období pak speciální vytrvalost, kvalitní úseky 200-400m)

Čt posilovna

Pá rychlostní vytrvalost

So v přípravném období fitcentrum + odpoledne delší běh (30-45min.) nebo úseky v sériích (600m – 1km), v závodním lehké vyběhání

Zařazení dvoufázového tréninku kromě soboty event. v pondělí a ve středu. Regenerace dle časových možností, min. 1x za týden masáž.

Na soustředěních (2x-3x za přípravu) dvoufázový trénink, důraz na regeneraci.

V závodním období pak úprava v závislosti na závodech.

Jan Schiller klasický tréninkový den