Chronická zácpa: jak a co na zácpu

Chronická zácpa je docela rožšířený zdravotní problém. Uvedeme si příznaky chronické zácpy. Ale řekneme si také jak na zácpu a co funguje na zlepšení zácpy.

Co je to chronická zácpa?

Chronická zácpa je zácpa, která probíhá po dlouho dobu. Za zácpu se považuje pokud má člověk méně než 3 stolice každý týden. Vždy je to ale potřeba posuzovat individuálně. Podle posledních statistik trpí zácpou až 1/4 dospělých. O hodně častější je zácpa u žen než u mužů. Obecně jde říci, že čím vyšší věk, tím je větší riziko, že bude člověk trpět zácpou.

Chronická zácpa: příznaky a projevy

Při chronické zácpě budou přítomny zejména tyto hlavní příznaky a projevy:

  • málo častá stolice – stolice méně než 3x týdně.
  • tuhá stolice – stolice má tuhý charakter
  • plynatost – velmi často se objevuje také nadýmání a plynatost.
  • pocit neúplného vyprázdnění – i po stolici nemáme pocit úplného vyprázdnění
  • bolesti břicha – objevuje se také bolení břicha.

Jak na zácpu?

Musí se upravit strava, je důležité vyřadit zejména jednoduché cukry a sacharidy. Ideálně vyřadit i potraviny s lepkem. Ve stravě by jste měly mít dostatek vlákniny. Vlákninu hledejte zejména v ovoce, zelenině a celozrnných obilovinách (ovesné vločky, pohanka atd.). Důležitý je také dostatek pohybu, ideální je například rychlá chůze. Velkou roli hraje také příjem tekutin, každý den by jste měly vypít 2 litry čisté vody (opravdu čisté vody, ne tekutin). NIkdy by jste také neměly potlačovat nutkání na stolici a jít hned na záchod. Ideální je udělat si ranní návyk a snažit se chodit každé ráno.

Co na zácpu?

Co vám může pomoci při zácpě. Co proti zácpě. Pojďme si to vyjmenovat:

  • zakysané mléčné výrobky –  to je podmáslí, acidofilní mléko a kefír, obsahuje dobré bakterie a laktobacily, kteří se podílí na zlepšení stavu střevní mikroflóry.
  • kysané zelí – na doplnění dobrých bakterií ve střevech je dobré také kysané zelí.
  • laktobacily – případně můžete využít přímo laktobacily v tabletkách. Mají je v každé lékarně a je možné je koupit i v online lékárnách.
  • Psyllium – jsou to slupky semínek Jitrocele indického. Musí se zapít teplou vodou.
  • Chlorella. – sladkovodní mořská řasa. Je třeba jí dostatečně zapít.
  • otruby – někomu se osvědčila konzumace otrub
  • minerální voda Šaratice – je možné ji zakoupit v lékárnách.
  • sušené švestky – zkuste ráno jíst sušené švestky, mají projímavé účinky.
  • doporučuji se podívat také na babské rady na zácpu.

Diskuse - zanechat komentář

Please enter your comment!
Please enter your name here