Strava a jídelníček pro sportovce
Zatímco tréninkový plán má mnoho sportovních nadšenců vypracovaný do nejmenších detailů, se stravou už je to mnohdy horší. Místo promyšleného stravování lidé často konzumují...
Glykemický index (GI)
Glykemický index se v poslední době stává velmi důležitým pojmem pro sportovce, kterým záleží na konzumaci správných druhů sacharidů během různých fází tréninku nebo...
Nutriční hodnoty potravin
Povíme si co to jsou nutriční hodnoty potravin. Ukážeme si také nutriční hodnoty nejpoužívanějších potravin. Nutriční hodnoty potravin se vám budou hodit zvláště při...
Pitný režim a dehydratace
Pitný režim je jedním z nejsilnějších faktorů ovlivňujících naši sportovní výkonnost. Nejsem jistě sám, kdo již zažil pocit dehydratace při sportovním výkonu. A sami...
Recept na domácí potréninkový banánový koktejl
V tomto článku zjistíte, že sportovní výživa nemusí představovat jen instantní koktejl připravený z prášku. Přinášíme recept na plnohodnotný domácí koktejl, který je levný, rychlý a...
Těstoviny pro svaly
Lákavý a velice chutný recept , bohatý na proteiny.
Při všech těch řečech kolem diet a shazování váhy se často zapomíná na to, co nás...
Nedostatek vitamínu B a vliv na sportovní výkon
Článek o tom, proč nedostatek vitamínů skupiny B může snížit výkonnost.
Aby tělo mohlo správně fungovat, potřebuje vedle hlavních živin (bílkoviny, sacharidy a tuky) také...
Co jsou bílkoviny (proteiny)
Bílkoviny (proteiny) patří společně s tuky a sacharidy mezi živiny. Jsou to základní stavební jednotky organismů, jsou důležité pro správnou funkci imunitního systému, který...
Sacharidové tyčinky
Jen s možností jak do sebe dostat sacharidy, jsou také různé sacharidové tyčinky. Řekneme si o nich něco více...
Sacharidové tyčinky jsou oblíbené mezi sportovci...
Správná výživa: jak správně jíst
V tomto článku se zaměříme na obecné zásady příjmu potravy, a to jak z hlediska kalorického, tak z hlediska skladby a zastoupení jednotlivých živin.
Správný...
Správný pitný režim v zimě
Při zimních sportech obvykle nemíváme pocit žízně, proto bychom měli víc myslet na doplňování tekutin a předešli tak nebezpečné dehydrataci.
Doplňování tekutin v zimně, třeba...
Zakázané dopingové látky podporující sportovní výkon
Přehled zakázaných skupin
Sportovci se často poohlížejí po různých látkách, které by mohly zlepšit jejich výkon. Ve vrcholových soutěžích je však užívání takových látek zakázáno...
Tuky a energie pro výkon
Proč a jak tuky potřebujeme pro dobrý výkon
Veškerou energii, kterou potřebujeme nejen pro skvělý výkon, ale i pro samotné přežití, získáváme z potravy i...
Nedostatk železa u atletů: příznaky + potraviny s obsahem železa
Proč jsou atleti ohroženou skupinou, v čem je nedostatek železa nebezpečný a jak deficitu předejít.
Deficit železa je častý problém zejména u žen – atletek....