Správný pitný režim v zimě

Při zimních sportech obvykle nemíváme pocit žízně, proto bychom měli víc myslet na doplňování tekutin a předešli tak nebezpečné dehydrataci.

Doplňování tekutin v zimně, třeba při lyžování, často podceňujeme. Jenže stejně jako při jiných sportech, i při těch zimních se více potíme, a tím ztrácíme tekutiny. Navíc, v zimně vydechujeme kvůli nízkým teplotám vlhký vzduch, a tím jsou ztráty ještě větší. Zde jsou některé tipy, jak se vyhnout dehydrataci:

využívejte sportovní drinky – dodají potřebné tekutiny a také pomáhají zadržovat tekutinu v těle (vyhneme se časté návštěvě toalet). Navíc obsahují cukry, které poskytují energii.

pijte tekutiny o mírné teplotě – příliš studené nápoje redukují pocit žízně. Optimální teplota nápoje je 10 – 15 °C, ale ve velmi chladném prostředí přijdou vhod i teplejší nápoje. Berte si s sebou termosku, která tekutinu ochrání před ochlazením na velmi nízkou teplotu.

• dobrou volbou pro dlouhý pobyt na sněhu či ledu může být také ochucené mléko, džus, horká čokoláda nebo polévka.

Diskuse - zanechat komentář

Please enter your comment!
Please enter your name here