Výmyk na hrazdě
Výmyk na hrazdě je činnost, kterou pravděpodobně každý z nás absolvoval, ať už dobrovolně, nebo nedobrovolně, na povinném středoškolském tělocviku. Výmyk je gymnastický prvek,...
Jak se naučit salto
Salto je jedním z nejzajímavějších, ale zároveň i nejobtížnějších akrobatických cviků, jichž je člověk schopen. V první řadě je pak potřeba říci, že je velice žádoucí...
Kotoul vzad
Gymnastická průprava je stejně jako atletická průprava považována za základ každého sportu. V tréninku dětí a mládeže, kdy se ještě není vhodné zaměřovat na specifické...
Pasivní protahování
Co je to pasivní protahování? Jak funguje?
Již několikrát jsem se setkala s dotazy co si o tomto druhu protahování a zvyšování flexibility jako trenérka myslím.
Co...
Jak udělat provaz: návod jak se naučit provaz
Jak se naučit provaz?
Jak se naučit provaz?
Mám pro Vás dvě zprávy – ta dobrá je, že to zvládne téměř každý. Ta špatná ale je,...
Protahování – záklony
Přirozeně pružná záda má málo lidí. Nicméně pružnost zad se dá velice dobře natrénovat. Důležité je posilovat zároveň s protahováním břišní i zádové svaly,...
Protahování předklony: Cviky na protažení zad
Flexibilita zad se dá natrénovat v podstatě v každém věku, ovšem čím starší jste, tím hůř a pomaleji to půjde. Důležité je postupovat pomalu,...
Protahování: Cviky na protažení
Protažení rukou tak, aby se zvýšil rozsah pohybu.
Na stránkách se objevil dotaz, jak na správné protahování a zlepšení rozsahu (pohybů).Rozsah pohybu je v podstatě...
Domácí žebřiny na cvičení: Cvičíme doma
Domácí žebřinu mívají v bytě instalovanou zejména ti jedinci, kteří se snaží každodenním cvičením udržovat svoji tělesnou výkonnost do pozdního věku.
Domácí žebřinu mívají v...
Uvolňovací cvičení: Uvolnění svalů
Uvolňovací cvičení můžeme rozdělit na pasívní a aktivní. Při uvolňování pomocí pasívních cviků ležíme na zádech, pokrčené nohy jsou opřeny chodidly o zem a...
Cvičení obratnosti a koordinace pohybů
Obratnost je jedna ze základních pohybových schopností, kterou je třeba rozvíjet od útlého věku.
Obratnost je jedna ze základních pohybových schopností, kterou je třeba rozvíjet...
Ženy- kondiční gymnastika
Ženy se vyznačují velkým smyslem pro ladnost a krásu pohybu i pro rytmizaci pohybu.
Ženy se vyznačují velkým smyslem pro ladnost a krásu pohybu i...
Zvýšení kloubní pohyblivosti pro lepší ohebnost a pružnost
Kloubní pohyblivost je pro člověka velmi důležitá. Je závislá na rozdálu mezi plošným rozsahem kloubní hlavice a jamky, na pružném elastickém svalstvu, vazivu a...
Kondiční gymnastika: cviky pro muže
Kondiční cvičení pro muže je zaměřeno především na rozvoj síly. Síla je nejdůležitější tělesná schopnost , dodává impuls všem našim pohybům. Pravidelným cvičením lze...