Pasivní protahování
Co je to pasivní protahování? Jak funguje?
Již několikrát jsem se setkala s dotazy co si o tomto druhu protahování a zvyšování flexibility jako trenérka myslím.
Co...
Jak udělat provaz: návod jak se naučit provaz
Jak se naučit provaz?
Jak se naučit provaz?
Mám pro Vás dvě zprávy – ta dobrá je, že to zvládne téměř každý. Ta špatná ale je,...
Protahování – záklony
Přirozeně pružná záda má málo lidí. Nicméně pružnost zad se dá velice dobře natrénovat. Důležité je posilovat zároveň s protahováním břišní i zádové svaly,...
Protahování předklony: Cviky na protažení zad
Flexibilita zad se dá natrénovat v podstatě v každém věku, ovšem čím starší jste, tím hůř a pomaleji to půjde. Důležité je postupovat pomalu,...
Protahování: Cviky na protažení
Protažení rukou tak, aby se zvýšil rozsah pohybu.
Na stránkách se objevil dotaz, jak na správné protahování a zlepšení rozsahu (pohybů).Rozsah pohybu je v podstatě...
Domácí žebřiny na cvičení: Cvičíme doma
Domácí žebřinu mívají v bytě instalovanou zejména ti jedinci, kteří se snaží každodenním cvičením udržovat svoji tělesnou výkonnost do pozdního věku.
Domácí žebřinu mívají v...
Uvolňovací cvičení: Uvolnění svalů
Uvolňovací cvičení můžeme rozdělit na pasívní a aktivní. Při uvolňování pomocí pasívních cviků ležíme na zádech, pokrčené nohy jsou opřeny chodidly o zem a...
Cvičení obratnosti a koordinace pohybů
Obratnost je jedna ze základních pohybových schopností, kterou je třeba rozvíjet od útlého věku.
Obratnost je jedna ze základních pohybových schopností, kterou je třeba rozvíjet...
Ženy- kondiční gymnastika
Ženy se vyznačují velkým smyslem pro ladnost a krásu pohybu i pro rytmizaci pohybu.
Ženy se vyznačují velkým smyslem pro ladnost a krásu pohybu i...
Zvýšení kloubní pohyblivosti pro lepší ohebnost a pružnost
Kloubní pohyblivost je pro člověka velmi důležitá. Je závislá na rozdálu mezi plošným rozsahem kloubní hlavice a jamky, na pružném elastickém svalstvu, vazivu a...
Kondiční gymnastika: cviky pro muže
Kondiční cvičení pro muže je zaměřeno především na rozvoj síly. Síla je nejdůležitější tělesná schopnost , dodává impuls všem našim pohybům. Pravidelným cvičením lze...
Stoj na rukou: Jak se naučit stojku
Dnes si představíme základní gymnastický prvek Stoj na rukou.
Stoj na rukou je základním prvkem všech akrobatických skoků, proto je jeho dokonalé zvládnutí nejdůležitější částí...
Kotoul vpřed
Naučte se správné provedení cviku Kotoul vpřed. Základní gymnastický prvek v prostné.
Kotoul vpřed skrčmo představuje základní provedení koutoulu. Technický základ pohybu:
Koutouly učíme z...