Jak si udržet zdraví

Přetrvávající chřipkové epidemie, bytové plísně, znečištěný vzduch – to jsou faktory, které nám ničí zdraví.

 

Pokud se v tomto období cítíte slabí, unavení nebo vás často bolí hlava, je na čase posílit imunitu a vyčistit prostředí ve kterém žijete. Učiňte tak dříve než u vás propukne nemoc.

Nebezpečné látky ve vašem bytě

Často vás bolí hlava nebo se vám špatně spí? Možnou příčinou jsou nebezpečné látky u vás doma.

Benzen

Benzen je aromatický uhlovodík, toxická látka, která má prokazatelně nepříznivý účinek na naše zdraví. V České republice je stanoven jeho roční imisní limit na 5 µg/m3. Do našeho těla může pronikat ústy, nosem nebo kůží. Po vniknutí do těla se koncentruje v různých orgánech a tkáních a poškozuje imunitní systém, CNS a krvetvorbu. Způsobuje také ospalost, závratě, zrychlený tep a podráždění očí. Jeho největším zdrojem jsou dnes emise z dopravy, dále také cigaretový kouř nebo různé barvy či prášky na praní.

Formaldehyd

Formaldehyd nebo také methanal je bezbarvý štiplavý plyn a je prokazatelným karcinogenem. V přírodě vzniká v menší míře při rozkladu rostlinných zbytků a listí, průmyslově se používá při výrobě lepidel na koberce, překližek, hnojiv a papíru. Způsobuje bolest hlavy a zánět nosní sliznice, může ale vyvolat i respirační problémy až astma.

Opatření 

  • Pokud bydlíte ve městě u rušné silnice, větrejte do vnitrobloku, máte-li tu možnost. 
  • Choďte na procházky do přírody za čistým vzduchem, v rušném městě se zdržujte pouze nezbytně nutnou dobu.
  • Pořiďte si do bytu rostliny, které ze vzduchu benzen a formaldehyd odstraňují. Takovou rostlinou je například aglaonéma (Aglaonema modestum), daří se jí v polostinných místnostech s vyššími teplotami (v zimě 17 – 25 °C). Další “čistící” rostlinou je potosovec zlatý (Epipremnum aureum) nebo gerbera (Gerbera jamesonii).
  • Chemikálie (barvy, laky, lepidla, prací a čistící prostředky) skladujte v uzavřených boxech. Při manipulaci s nimi používejte ochranné rukavice a roušku.

Plísně 

Objevil se u vás doma kašel či rýma? Nemusí to být nutně z důvodu nákazy či nachlazení. Plísně představují velké zdravotní riziko, uvolňují spory, které mohou způsobit například zmíněný kašel. Jako prevence proti plísním se doporučuje ve vlhkých místnostech často větrat a to i když je venku zima, případně můžete zkusit odvlhčovače vzduchu. Pokud už se u vás plíseň objevila, setřete ji suchým hadříkem a místo ošetřete prostředkem proti plísním. Dejte přednost prostředkům bez chlóru.

Zlepšete si imunitu

Při špatné nebo nedostatečné funkci imunitního systému se vaše tělo stává náchylnější k onemocnění. Zde je pár základních tipů jak si imunitu zlepšit.

  • Nestresujte se. Dlouhodobý stres je v dnešní době jedním z nejčastějších faktorů snižující imunitu a způsobující tak různá onemocnění. Zkuste se nepřeceňovat, pracovat a řešit problémy v klidu. Pro lepší zvládání stresu je vhodné zvážit konzumaci rostlinných adaptogenů. 
  • Spěte dostatečně dlouho a naučte se odpočívat i během dne. Délka spánku a jeho kvalita mají obrovský vliv na naši náladu i zdraví. Pro zdravý spánek je důležité mít v místnosti naprostou tmu, klid a chladno, ideální teplota je asi 15-17°C. Zapomeňte také na koukání do telefonu či na televizi těsně před spaním; modré světlo negativně ovlivňuje kvalitu spánku. 
  • Pravidelně se sprchujte studenou vodou. Nejspíš se budete muset ze začátku ke studené vodě přemlouvat, ale časem si zvyknete a váš imunitní systém i pokožka to ocení. Střídání studené a teplé vody totiž prokrvuje pokožku a zmírňují se tak i projevy celulitidy. 
  • Navštěvujte saunu. Prudké střídání teplot zabíjí viry v našem těle.
  • Hýbejte se. Pokud neděláte žádný sport, zkuste si alespoň občas zajít na bazén, můžete tak skloubit sport se zmíněnou saunou na jednom místě. Skvělá je také jóga, při které se zklidníte a naučíte se správně dýchat.
  • Jezte hodně ovoce a zeleniny. Bez dostatečného množství vitamínů a minerálů se nemůže vaše tělo proti cizorodým látkám efektivně bránit. Pokud nemáte jejich dostatečný příjem z potravy, užívejte doplňky stravy. Mějte ale na paměti, že jejich vstřebatelnost může být nižší než z přirozené stravy.
  • Posilněte imunitu bylinkami.

Byliny a potraviny vhodné k posílení imunity

  • skořice
  • třapatka nachová (echinacea)
  • aloe vera
  • ginkgo biloba
  • ženšen
  • kopřiva
  • šípek
  • kustovnice čínská
  • rakytník
  • lichořeřišnice
  • česnek a cibule
  • křen
  • červená řepa
  • kysané zelí

Diskuse - zanechat komentář

Please enter your comment!
Please enter your name here