Křeče v nohou: Jak se jich zbavit?

Probouzí vás v noci křeče v nohou? Co je způsobuje? A jak se křečí v nohou zbavit? Poradíme vám!

Křeče v nohou nejsou nic příjemného! Jako naschvál se navíc objevují v noci, když spíte! Někdy je bolest tak veliká, že byste nejraději křičeli. Křeče mohou vznikat v lýtku, stejně tak jako v chodidle nohy. Někdy trvají pár vteřin, jindy vás potrápí několik dlouhých minut. Pokud hledáte informace o tom, co křeče v nohou způsobuje a jak se jich zbavit, čtěte dál!

Křeče v nohou: Příčiny

Zkoumáte sami na sobě, za jakých okolností křeče v nohou máte a kdy se vám naopak vyhýbají? Křeče v nohou mohou mít různé příčiny.

  • Zvýšená fyzická námaha (přehnané cvičení)
  • Dehydratace
  • Únava svalů
  • Problémy se žílami
  • Nevhodná obuv
  • Přehnaná konzumace alkoholu
  • Kouření
  • Cukrovka
  • Nedostatek vitamínů a minerálů (např. magnesia)
  • Sedavé zaměstnání

Kdy křeče v nohou vznikají?

Kromě spánku vás mohou křeče v nohou postihnout při dalších nevhodných chvílích, jako je například plavání nebo sport. Pokud křečemi v nohou trpíte, vyhýbejte se studené vody v bazénech a držte se raději tam, kde vystačíte!

Křeče v nohou: Jak se jich zbavit?

Křeče v nohou jsou nepříjemné a bolestivé. Pokud vás postihne křeč v chodidle, první pomoc je jednoduchá – stoupněte si na zem, chodidlo opřete o špičku a zatlačte, abyste chodidlo protáhli. Křeč by měla po chvilce odeznít. Pomoct může také masáž nebo koupel v horké vodě. Pro odstranění křeče v nohou se také hodí masáže. Ideální je, pokud při masáži nohou použijete i nějaký vonný masážní olejíček. Do vany si také přidávejte koupelovou sůl.

Pokud trpíte křečemi v nohou, zkuste tělu dodat více magnesia. Hořčík uvolňuje svaly a jeho nedostatek může být způsoben nevyváženou stravou, fyzickou námahou nebo přehnanou konzumací alkoholu.

Jednou z příčin křeče v nohou může být přehnaná fyzická aktivita a sportovní výkony. Jestliže pravidelně cvičíte, nezapomeňte se také pořádně protáhnout. Protahovací cvičení uvolní svaly a působí preventivně proti vzniku křečí.

Diskuse - zanechat komentář

Please enter your comment!
Please enter your name here