Trénink brankáře -Akrobatická cvičení

Pro brankáře je důležité být mrštný a pohyblivý, proto musíme do tréninku zařadit akrobatická cvičení.
Základní cviky pro začátek:
-kotoul vpřed: ze stoje, ze vzporu dřepmo, z chůze , z běhu
-koutoul vzad, koutol plavmo, přemet stranou

Kotoul vpřed

Tyto cviky cvič nejdříve radši na žíněnce nebo jinném měkkém podkladě:
-přemet vpřed, salto
-opakované pády vpřed, stranou i vzad
-pády stranou s maximálním odrazem( dohmat na určitou značku, míč apod.)
-pád vpřed s okamžitým vztykem a odrazme, pád stranou
-kotoul vpřed a odrazem pád stranou maximální rychlost do co
největší vzdálenosti
-pád stranou přes překážku ( na obě strany)
Na posilování prstů použijů speciální siliče prstů :
-svírání a rozevírání ruky (dělej třeba vždy při televizi)

Diskuse - zanechat komentář

Please enter your comment!
Please enter your name here