Co jíst před cvičením

Jaké hlavní funkce má výživa před samotným zatížením.

Strava před výkonem má čtyři hlavní funkce: 1)Zabránit hypoglemii a jejím příznakům(závratě,nadměrná únava,zhoršené vidění a nerozhodnost),které mohou komlikovat výkonnost. 2)Zklidnit žaludek,vsřebat část žaludečních štáv a zmírnit pocit hladu. 3)Dodat svalům energii,jak stravou snědenou předem, která se ukládá ve formě glykogenu, tak stravou přijatou do jedné hodiny před výkonem. 4)Zklidnit mysl vědomím,že vaše tělo je energeticky dobře zásobeno. Pokud bude zatížení kratší něž 60 minut,snězte vyzkoušené ,snadno stravitelné potraviny, které nebudou v žaludku překážet.Chléb,celozrnné pečivo,krekry a těstoviny jsou některé nízkotučné potraviny s vysokým obsahem sacharidů.

Buďte opatrní na sladké potraviny(jako jsou slazené nápoje) a potraviny s vysokým glykemickým indexem(brambory,med,kukuřičné lupínky,rýže).

Diskuse - zanechat komentář

Please enter your comment!
Please enter your name here