Jak cvičit v posilovně: 2.díl

Dneska jdeme do posilky.

Ahoj všichni v minulém díle jsme si zhruba vysvětlily jak na naše tělo z hlediska stravovacích návyků ,a dnes si půjdeme protáhnout tělo,Nyní si musíme vybrat posilovnu,

Posilovna

která nám bude vyhovovat,tak že se třeba domluvíme s někým kdo už tam nějaký ten pátek chodí a jdeme do toho,základem jsou dobré boty,s pevnými kotníky,ale né podmínkou,a nějaké volnější oblečení,které nám umožňuje se bezproblémově pohybovat aniž by v něm praskaly švy“.Tak nyní jsme připraveni ,alespoň po psychické stránce,plní elánu,jěště nevíme co nás čeká.Nyní se tedy rozcvičíme v rámci našich fyzických možností,kliky,shyby ve vysu,shyby na bradlech,protáhneme všechny úpony a vazy,svalstvo by mělo být z části prohřáté,rozcvičení nepodceňujte je základem dobrého tréningu!předejdete tak zranění!

Musíme si uvědomit že jednoho dne budeme pracovat s váhou,která je v podstatě nebezpečná,ale to nás čeká ještě pořádný kus cesty,v příštím díle začneme popisovat kruhový trénink ,který nám ukáže jakým směrem se vydat ,co nám půjde lépe a co hůře,mezi tím nezapoňte správně jíst ,to platí stále,strava nemusí být úplně striktní co se týče tuků,ale u komplexsních sacharidů a bílkovin nepolevujte,nezapomeň te také dostatečně pít,např.80kg muž /1den 160g bílkovin,400g sacharidů,4l vody/tyto čísla jsou čistě orientační ale lze znich vycházet .Na těchto stránkách ve článku o bílkovinách najdete to co potřebujete vědět a znát,určitě si jej přečtěte.

Diskuse - zanechat komentář

Please enter your comment!
Please enter your name here