Soubor rad pro posilování a kulturistiku.Rady ohleděn tréninku,výživy,suplementace.
11)U pokročilých cvičenců by měli činky tvořit větší část tréninku.Cviky s
činkou aktivují větší svalovou hmotu.
12)Naše teplota je o zhruba 3 stupně Celsia větší něž její (holčičí)
13)Nejlepší zelenina na objemy -hrách a kukuřice
14)Rozinky by měli být vždy při ruce.Rozinky jsou bohaté na sacharidy.
15)Nejlepší jídlo na objem -sacharidové jsou těstoviny.
16)V posilování -nekončit když dosáhnu předem určeného počtu opakování.
17)Ůspěchu človek dosáhne,ale musí se chtít.
18)Rozcvičení -kliky,shyby,dřepy bez zátěže.
19)Cvik na hrudník -rozpažovní s jednoručkami.
20)Kasein (Tvaroh) je dobrý těsně před spaním.