Zácpa dokáže pěkně potrápit. Celkově postihuje asi 20 % populace a trpí na ni především ženy. Jaké jsou možnosti léčby zácpy?
Zácpa je velice nepříjemný stav, kdy má postižený problém s vyprázdněním nebo je bolestivé. Zácpa se může objevit jako průvodní příznak některého jiného onemocnění (hemeroidy, cukrovka, infekce močových cest, cirhóza jater apod.).
Zpozornět by měli starší lidé, kteří neměli s vyprazdňováním problémy, ale akutně se u nich objevila zácpa. Je vhodné, aby navštívili lékaře, který provede testy na případný karcinom tlustého střeva.
Nevhodná projímadla
První pomoc zpravidla hledáme v projímadlech. Ta sice můžou přinést uvolnění, ale ve většině případů se zácpa vrací a bývá ještě horší. Proto je vhodné celkově upravit životní styl i jídelníček.
Léčba a prevence zácpy
- Dopřejte si dostatek pohybu. Nemusíte hned začít s náročným cvičením, stačí pravidelné procházky na čerstvém vzduchu.
- Pijte – nejlépe dva až tři litry čisté vody, minerálky nebo bylinkového čaje.
- Jezte pravidelně menší porce.
- Nevynechávejte snídaně.
- Dopřejte si dostatek cereálií – ideálně k snídani.
- Do svého jídelníčku zařaďte stravu bohatou navlákninu – celozrnné pečivo, zeleninu, ovoce, luštěniny.
- Někomu pomáhá černá káva nebo čaj po ránu. Jinému naopak může černý čaj způsobit zácpu.
- Pozor si dejte na čokoládu, borůvky, vejce uvařené natvrdo, bílé pečivo a další potraviny, které mohou být příčinou zácpy.
- Půl hodiny až hodinu po snídani zkuste navštívit toaletu a vyprázdnit se.
- Navykněte si navštěvovat toaletu v určitou hodinu. Tělo si na to časem navykne.
- Vezměte si na toaletu časopisy nebo knihy. Mohou vám při vyprázdnění pomoci (někdy se moc snažíme, a proto vyprázdnění nefunguje, když se začtete, vaše myšlenky budou jinde).
- Stolici nikdy nezadržujte – jakmile se vám bude chtít, jděte na toaletu a vyprázdněte se, zadržování stolice může být příčinou zácpy.