Barbora Bunčáková trénink

Barbora Bunčáková závodí ve fitness. Je několikonásobnou mistryní republiky Slovenska. Představíme si jak vypadá trénink Barbory Bunčákové během týdne.

Barbora Bunčáková zařazuje v přípravě na závody 2 fázové tréninky, ráno chodí na lačno na karido, které trvá 45 až 60 munit, podle toho jak se zrovna cití. Nejčastěji Barbora zařazuje jako kardio běh. Věčer absolvuje trénink s činkami, split má rozdělený na :
A: záda, prsa
B: ramena, biceps, triceps
C: nohy
plus v každém tréninku střídá cviky na zadek a cviky na břicho.

Barbora Bunčáková

Barbora Bunčáková trénink během týdne

Barbora Bunčáková trénuje 6x týdně tímto způsobem:

Pondělí - trénink A
Úterý - trénink B
Středa  cardio(hodina), strečink
Čtvrtek   trénink C
Pátek  trénink A
Sobota  cardio(hodina), strečink
Neděle  volno
Pondělí  trénink B
Úterý trénink  C
atd.

Barbora Bunčáková se při tréninku zaměřuje hlavně na zmenšení objemu noh, takže ze svého tréninku zcela vypustila dřepy a těžkou zátěž, robí v sériích hodně opakování, až do maximálního pálení při 100% provedení cviku. Tréninku noh mívá Barbora velmi dynamické, běhá, skáče, přeskakuje až prakticky do mrtva 🙂

Tento trénink je podle Barbory Bunčákové o mnoho náročnější než trénink na získání objemu.
Dále se Barbora Bunčáková soustředí na hloubku zad, v níž vidí svou slabinu, trénuje tedy s těžkými váhami. Ramena se snaží v každé přípravě tvarovat, takže používá středně těžké váhy a hodně opakování s pěknou technikou.

Diskuse - zanechat komentář

Please enter your comment!
Please enter your name here