Lucie Škrobáková trénink

Lucie Škrobáková je česká atletka, její disciplínou krátké překážové běhy.( v hale 60 metrové, venku 100 metrové běhy). Ukážeme si v čem spočívá její trénink a jak vypadá její tréninkový den během soustředění. Zmíníme i výživu.

Lucie Škrobáková (dříve jste jí znaly pod jménem Lucie Martincová) se narodila v roce 1982. Lucie Škrobáková drží oba české rekordy na krátké běhy přes překážky. V běhu na 100 metrů přes překážky časem 12,73 (tohoto času dosáhla v roce 2009). Rekord drží i v běhu v hale, tedy v běhu na 60 metrů přes překážky a to časem 7,95 sekundy.

Trénink Lucie Škrobákové
se skládá z těchto jednotek: 2 x týdně posilovna, 1 x dlouhé kopce do 300 metrů, 1 x krátké kopce do 60 metrů, 1 x kombinace 500 metrů a 300 metrů, 1 x dvoustovky. Odpoledne většinou následují buď fartleky nebo odrazy s kombinacemi abeced na 100 metrů. Všechny tempa jsou obecně ve větší kvantitě a v menší rychlosti.

Lucie Škrobáková ukázka tréninkového dne na soustředění

Příklad tréninkového dne Lucky Škrobákové na soustředění:

dopoledne– RRAR (rozklusání,rozcvičení,

                    abecedy,rovinky), 3x ( 4x 200 metrů s pauzou 2 minuty mezi úseky )
pauza mezi jednotlivýmy sériemi je 5-6 minut , vyklusání

odpoledne- stroje v posilovně : zpěvňování břicho + záda, každý stroj                     3×10:předkopávání,zakopávání,
stahování kladky, benče,abdukce, addukce, kotníky, břicho rotace
všechny stroje využívá  formou kruhového tréninku

Lucie Škrobáková výživa

V tomto období Lucie Škrobáková využívá s doplňků výživy jen antioxidanty, přípravky na zvětšení imunity, a aminokyseliny po tréninku.

Lucie Škrobáková foto

Lucie Škrobáková po zisku stříbrné medaile na halovém mistrovství Evropy v Turíně (vlevo)
Lucie Škrobáková

Zajímá vás trénink vrcholových sportovců? Projděte si celou rubriku Trénink Hvězd . Doporučuji vám projiít si i tréninky těchto atletů a atletek :  Martin Bohman , Michal Uhlík či Jitka Bartoníčková.

Diskuse - zanechat komentář

Please enter your comment!
Please enter your name here