Karolína Grohová a její trénink

Karolína Grohová je Česká běžkyně na lyžích. Věnuje se také skialpinismu a atletice. V článku se dozvíte jak vypadá její trénink. A také jak vypadá její tréninkový den v létě nebo v zimě. V běhu na lyžích závodí za klub Krkonoše Vrchlabí. Karolína Grohová dokázala hned ve svém prvním závodě ve světovém poháru získat body. Když ve sprintu bodovala díky 29. místu.

S přípravou na nový roční cyklus začíná přibližně začátkem května před tím předchází přechodné období, které slouží hlavně k regeneraci a nabrání nových sil po sezoně. Během letní přípravy absolvuje Karolína Grohová  několik soustředění např. Jablonec nad Nisou, Vysoké Tatry, Zadov, Ramsau, Boží Dar kde je vždy ve skupině zkušenějších reprezentantek. Během zimní přípravy absolvovala soustředění v Kiruně (SWE,) Idre (SWE), Mísečky atd.
Karolína Grohová

Karolína Grohová  – letní tréninkový den

Popis jednohé tréninkového dne v létě na Zadově

1.fáze- běh 15 min, protažení a 15min imitační( napodobivé cvičení) lyžařské techniky, nebo posilování horních končetin a trupu s gumami
2.fáze-kolečkové lyže (skate) rozjetí 20min, protažení, MAX úseky 8krát 1km mírně do kopce, pauza do 120tepů za min, vyjetí 25min
3.fáze-běh 20min a 50min lyžařská chůze do sjezdovky (intenzivní chůze s holemi se zaměřením na techniku odrazu a práci paží), výklus (30min masáž) a protahování

Karolína Grohová – zimní tréninkový den

Ukázka trénikového dne v zimě ve Švédském Idre:

1.fáze– běh 15 min, protažení a 15min imitační( napodobivé cvičení) lyžařské techniky nebo posilování horních končetin a trupu s gumami
2.fáze-lyže (skate) rozjetí 20min 12krát 50sec MAX pauza 3-4min vyjetí 40min
3.fáze-lyže (klasika) volné vyjetí 1:45
4.fáze-lehké kruhové posilování 20min
Karolína Grohová

Karolína Grohová – skialpinismus

Karolína Grohová se ve volném čase věnuje skialpinismu. Tento sport má ráda především pro jeho volnost a možnost pohybovat se v krásných horských partiích. Ve skialpinismu dosáhla Karolína Grohová řady úspěchů. Zdroj (1) uvádí úspěchy: V únoru 2008 získala na Mistrovství světa ve skialpinismu ve švýcarském středisku Portes du Soleil v kategorii kadetek 2. místo v závodě Vertical race.V březnu 2010 získala na Mistrovství světa v andorském středisku Canillo v kategorii juniorek 3. místo v závodě Vertical race.
Karolína Grohová skialpy

Karolína Grohová  Česká reprezentace

Karolína Grohová byla od letošního jara zařazena do reprezentačního výběru žen v běhu na lyžích, takže soustředění absolvuje s Evou Nývltovou, Ivou Janečkovou a Klárou Moravcovou a s trenéry Tomášem Kašparem a Jiřím Šimůnkem.

Karolína Grohová Nové město na Moravě

Podívejte se také na trénink Kláry Moravcové nebo na trénink Dušana Kožíška.

Zdroje článku:
1) http://cs.wikipedia.org/wiki/Karol%C3%ADna_Grohov%C3%A1

Diskuse - zanechat komentář

Please enter your comment!
Please enter your name here