Filip Ospalý trénink

Filip Ospalý je náš triatlonista. Představíme ji jeho trénink a také jak vypadá jeho klasický tréninkový den.

V zimním období je trénink Filipa Ospalého zaměřen především na objemovou přípravu v plavání a v běhu. V únoru měl Filip Ospalý 5 plaveckých a 5 běžeckých tréninků. K tomu přidal dva tréninky v posilovně a také jeden dvouhodinový trénink v tělocvičně. V zimním období Filip Ospalý na kole nejezdí. Za týden naplave kolem 35 kilometrů, naběhá 90 km, 2 hodiny posilovny a 2 hodiny míčových her. Dohromady trénink trvá tedy 20 – 25 hodin za týden.

Filip Ospalý tréninkový den

Popis tréninku z Úterý 20. ledna.
Ráno od 6:00 plavecký trénink – 9km, doba tréninku 2h25min, hlavní motiv: 7x(11×100) starty v 1:20 liché série a 1:15 sudé série
Dopoledne od 11:00 trénink v posilovně – 1h, zaměřen především na posilování dolních končetin a zad
Odpoledne od 15:00 běžecký trénink – 22km, 1h35min, souvislý běh v lese
Večer od 20:00 regenerace – 30min ve vířivce

Diskuse - zanechat komentář

Please enter your comment!
Please enter your name here