Ivo Danilevič trénink

Ivo Danilevič je pilotem Českého bobu, jak dvojkového tak čtyřkového. Ukážeme si jak vypadá trénink českých bobistů. Co všechno obsahuje jejiích trénink. V současné době se připravují na zimní olympijské hry, které se nezadržitelně blíží.

Trénink Iva Danileviče a dalších českých bobistů se rozděluje na dopolední trénink, kdy trénují jízdy a starty na dvojbobu a čtyřbobu přímo v ledovém korytě. Odpolední trénink je rozdělen na atletickou přípravu a posilovnu. Ve volných chvílích si vaří jídlo. Dost času zabere také příprava bobu, u kterého se dolaďují různá nastavení pro určitý typ dráhy. Když si najdou chvíli času, tak ji traví odpočinkem nebo na internetu či sledováním filmů atd.

Ivo Danilevič –  atletický trénink

Ukážeme si jak vypadá atletický trénink o kterém jsme psaly výše.

Atletický trénink
začíná rozklusáním nebo nohejbalem na 20min, díky kterému se zahřejí, pak následuje protažení a strečink zaměřený hlavně na záda a nohy.
Atletický trénink se skladá:
běžecká abeceda
prolejzačky na překážkách
dlouhé odrazy (skoky střídavé, skoky po jedné noze, žabáky,metkalfy, chůze poskočná atd)
úseky s tahačem 6x30m zátěž 10kg
2x50m na 95%
Na závěr výklus

Ivo Danilevič – trénink v posilovně

Ukážeme si jak vypadá také tréninková jednotka v posilovně.

Posilovnu si rozdělují na nohy a vrchní část těla.

Nohy:
zahřátí na rotopeduči  běhátku asi 12 minut
strečink  zaměřený na nohy, záda, ruce
trhy 8x60kg 6x70kg, 4x80kg, 2x20kg, 1x100kg, až 110
dřepy (podřepy) 10x140kg 8x160kg, 6X180kg, 4x 200kg, 2x220kg 1x240kg 260kg
lengpress 400kg dynamika 4 až 6x
-předkopávání na stroji 4 série
zakopávání na stroji 4 série
– závěrem 300 cviku na břicho, záda a také zpevňovačky.
bonus odhody 5kg medicinbalem možno  i ve dvojcích.

Český bobový tým  – příprava na ZOH

Český bobový tým se nyní nachází ve Wistleru, kde se jede oficiální trénink na účasti světových posádek. Dráha je velmi dobře připravena a je jednou z nejrychlejších na světě. Mezi náročné pasáže patří zatáčky 11,12,13  kde se dosahuje rychlosti přes 150 km/hod. Na těchto místech se také nejčastěji chybuje a zde i drobná chyba , obzvlášť při jízdě čtyřbobu znamená pád. Po skončení tréninku se český bobový tým přesouvá na první závod Světového poháru do Park City a po té do Lake Placid.

Český bobový tým  foto

Český čtyřbob -Martin Bohman, Roman Gomola,Ivo Danilevič,Jan Stokláska
Foto: Český čtyřbob ve složení: Martin Bohman, Roman Gomola, Ivo Danilevič, Jan Stokláska (psáno zleva)

Český dvojbob

Jízda Českého bobu

Start Českého dvojbobu
Start Českého dvojbobu

Diskuse - zanechat komentář

Please enter your comment!
Please enter your name here